Ry gereeld fiets, veral teen 'n hoë intensiteit, help om liggaamsvetvlakke te verlaag, wat gesonde gewigsbestuur bevorder. Boonop sal jy jou metabolisme verhoog en spiere bou, wat jou in staat stel om meer kalorieë te verbrand, selfs terwyl jy rus.
Kan jy maagvet verloor deur fiets te ry?
Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om die algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.
Is 30 minute se fietsry per dag genoeg?
Fietsry verhoog jou uithouvermoë op en van die fiets
Oefening op die fiets vir ten minste 30 minute per dag sal jou kardiovaskulêre en spieruithouvermoë opbou. Deur konstante moeite te doen, sal jy 'n verbetering in jou aërobiese kapasiteit sien, wat jou in staat stel om langer of op meer intensiewe ritte te ry.
Kan ek gewig verloor deur 30 minute per dag fiets te ry?
Kan jy gewig verloor deur 30 minute per dag fiets te ry? … Dertig minute se fietsry verbrand gemiddeld 200 kalorieë, hoewel daardie getal afhang van 'n paar faktore, insluitend jou gewig, die intensiteit van jou oefensessie en die weerstand, het Chew verduidelik.
Sal ek gewig verloor as ek begin fietsry?
Fietsry kan 'n wonderlike manier wees om gewig te verloor, of jy nou net begin of issoek om jou fietsry te gebruik as 'n manier om 'n paar pond op te sny en te verskuif. … As jy pas begin fietsry het, die nuwe oefening sal waarskynlik lei tot 'n toename in kalorieë wat verbrand word en jy sal waarskynlik gewig verloor.
