Vir die meeste mense is 4 uur slaap per nag nie genoeg om uitgerus en geestelik wakker te word nie, maak nie saak hoe goed hulle slaap nie. Daar is 'n algemene mite dat jy kan aanpas by chronies beperkte slaap, maar daar is geen bewyse dat die liggaam funksioneel by slaaptekort aanpas nie.
Hoe raak 4 uur se slaap jou?
Mense wat minder as die aanbevole 7 tot 8 uur per nag slaap, is meer geneig om aan chroniese toestande te ly soos kardiovaskulêre siekte, vetsug, depressie, diabetes en selfs demensie, Fu en ander kenners sê.
Is dit beter om 4 uur se slaap te kry of niks?
Ideaal gesproke moet jy probeer om meer as 90 minute se slaap te kry. Slaap tussen 90 en 110 minute gee jou liggaam tyd om een volle slaapsiklus te voltooi en kan grogginess verminder wanneer jy wakker word. Maar enige slaap is beter as glad nie - al is dit 'n slapie van 20 minute.
Hoe lank is 'n kragslapie?
Hoe lank moet 'n kragslapie wees? Slaapkenners sê dat kragslapies vinnig en verfrissend moet wees - gewoonlik tussen 20 en 30 minute- om wakkerheid deur die dag te verhoog.
Is dit beter om 3 uur of geen te slaap nie?
Is 3 uur genoeg? Dit sal grootliks afhang van hoe jou liggaam op hierdie manier reageer op rus. Sommige mense kan net 3 uur lank funksioneer baie goed en presteer eintlik beter nadat hulle in sarsies geslaap het. Alhoewel baie kenners steeds 'n minimum van aanbeveel6 uur per nag, met 8 wat verkieslik is.
