A: Dlapies is OK. Maar jy sal waarskynlik minder as 'n uur wil dut, en jy sal waarskynlik vroeër in die dag wil dut, soos voor 14:00. of 15:00. As jy vir 15 of 20 minute lank kan slaap, soveel te beter. Slaap vir 'n uur of langer verhoog jou risiko om in die diep stadiums van slaap te verval.
Is 'n 3-uur-slapie te lank vir 'n 1-jarige?
Hoe lank jou kleuter moet slap hang af van hul ouderdom en behoeftes. Konsekwentheid is egter belangrik. Te lang slapies kan beteken dat jou kind later in die nag wakker bly (3) omdat hulle nie moeg is nie. Slapies vir babas onder 'n jaar kan wissel van 30 minute tot 2 uur om hulle die volle hoeveelheid slaap te gee wat hulle nodig het.
Is 'n 2-uur-slapie reg?
Is 'n twee-uur-slapie te lank? 'n Slaap van 2 uur kan jou moeg laat voel nadat jy wakker geword het en jy kan dalk sukkel om snags aan die slaap te raak. Mik om tot 90 minute, 120 minute te slaap indien nodig. Slaap elke dag vir 2 uur kan 'n teken van slaaptekort wees en moet met 'n dokter bespreek word.
Is 'n slapie van 45 minute goed?
Een Harvard-studie wat verlede jaar gepubliseer is, het getoon dat 'n slapie van 45 minute leer en geheue verbeter. Slaap verminder stres en verlaag die risiko van hartaanval en beroerte, diabetes en oormatige gewigstoename. Om selfs die kortste middagslapie te kry, is beter as niks.
Waarom is lang slapies sleg vir jou?
Sommige studies het voorgestel dat langer slapies kanverhoog vlakke van inflammasie, wat aan hartsiektes en verhoogde risiko van dood gekoppel word. Ander navorsing het ook slapies met hoë bloeddruk, diabetes, vetsug, depressie en angs verbind.
