Maar ten spyte van 'n oënskynlik vinnige toename in gewig, sal kreatien jou nie vet maak nie. Jy moet meer kalorieë inneem as wat jy verbruik om vet te kry. Een skeppie kreatien per dag (ongeveer 5 gram) het geen kalorieë nie, of ten minste net 'n paar kalorieë.
Moet ek kreatien neem terwyl ek probeer gewig verloor?
Algehele, die neem van kreatienaanvullings tydens sny benadeel nie jou gewigsverliesdoelwitte nie. Dit kan dalk voordele bied as net spierbeskerming.
Gaan kreatiengewig weg?
Jy kan gemiddeld verwag om 1–2% van liggaamsmassa te kry tydens die laaifase – wat gedeeltelik watergewig is (8). Verhogings in totale liggaamswater as gevolg van aanvulling met kreatien is egter korttermyn en verdwyn tipies 'n paar weke na die laaifase (11).
Hoeveel gewig tel jy op as jy kreatien neem?
Die gemiddelde gewigstoename vir volwassenes in die eerste week van kreatienlaai is ongeveer 1,5-3,5 pond, alhoewel daardie gewigstoename as gevolg van die waterretensie kan wees. 'n Atleet wat vir tot 3 maande op Kreatien is, sal tot 6,5 pond maer massa meer optel as 'n atleet wat nie met Kreatien oefen nie.
Sal kreatien jou gewig laat optel sonder om te oefen?
“Kreatien bevat geen kalorieë nie, en het geen impak op jou vetmetabolisme nie,” verduidelik hy. “Om kreatien te neem en nie te oefen nie, gaan net tot niks lei nie.”
