'n Beter sy-slaapposisie lê op die teenoorgestelde skouer met die pynlike skouer na die plafon. Plaas dan die kussing in die oksel van die beseerde skouer om dit effens op te hou en druk van die rotatormanchet af te verwyder.
Hoe kan ek op my sy slaap sonder om my skouer seer te maak?
Om jou slaapposisie na die teenoorgestelde kant of na jou rug of maag aan te pas, kan help om druk van 'n seer skouer te verwyder. Gebruik 'n kussing. Die meeste van ons verander posisies in ons slaap. As jy bekommerd is om op jou seer skouer te rol, probeer om 'n kussing op 'n manier te plaas wat jou sal verhoed om dit te doen.
Hoe moet ek eenkant slaap met skouerpyn?
Twee slaapposisies werk die beste vir 'n siek skouer: slaap aan die onaangeraakte kant en slaap op jou rug. Wanneer jy pyn ervaar as jy op jou sy slaap, hou jou nek en rug reguit om moontlike spanning te verminder.
Kan jy jou skouer beseer deur op jou sy te slaap?
As jy altyd aan jou regter- of linkersy slaap, kan die konstante nagtelike druk op daardie skouer se senings teen onderliggende been veroorsaak dat hulle ontsteek of rafel. Dit staan bekend as rotatorcuff-tendinitis of impingement-sindroom.
Waar sit ek my arms wanneer ek op my sy slaap?
Maak eers seker dat jou arms langs jou af is. Slaap met jou arms oor jou kop, dalk om jou kussing, kanknyp jou onderste skouer. Slaap eerder met jou arms langs jou sy. Jy kan ook probeer slaap met 'n kussing tussen jou bene.
