Hier is nog 10 wenke om gewig op te tel:
- Moenie water voor etes drink nie. Dit kan jou maag vul en dit moeiliker maak om genoeg kalorieë in te kry.
- Eet meer gereeld. …
- Drink melk. …
- Probeer gewigstoename-skud. …
- Gebruik groter borde. …
- Voeg room by jou koffie. …
- Neem kreatien. …
- Kry kwaliteit slaap.
Hoe kan ek gewig optel in 1 week?
Sluit 'n proteïenryke dieet in: Proteïen help om maer spiermassa te bou. Dus, 'n groter hoeveelheid proteïenryke kosse soos sojabone, vis, eiers, suiwelprodukte, neute of weiproteïen help om gewig op te tel.
Hoe kan 'n maer persoon vinnig gewig optel?
Eet vyf tot ses kleiner ma altye gedurende die dag eerder as twee of drie groot ma altye. Kies voedsel ryk aan voedingstowwe. As deel van 'n algehele gesonde dieet, kies volgraanbrood, pasta en graan; vrugte en groente; suiwelprodukte; maer proteïenbronne; en neute en sade. Probeer smoothies en shakes.
Wat kan ek drink om natuurlik gewig op te tel?
Die 18 beste gesonde kosse om vinnig gewig op te tel
- Tuisgemaakte proteïen-smoothies. Om tuisgemaakte proteïen-smoothies te drink, kan 'n baie voedsame en vinnige manier wees om gewig op te tel. …
- Melk. …
- Rys. …
- Nute en neutbotter. …
- Rooivleis. …
- Aartappels en stysels. …
- Salm en olierige vis. …
- Proteïenaanvullings.
Kan jy wengewig in 3 dae?
Ja, dit is baie moontlik om binne 'n dag gewig op te tel. Dit is egter waarskynlik waterretensie, die inhoud van jou blaas of maag, of die gevolg van 'n ander beïnvloedende faktor wat die skubbe verander, eerder as werklike vettoename.
