Melk, vrugtesap en smoothies verskaf meer voeding en kan help om jou voedingsinname te verhoog. Die voedende drankies hieronder is hoog in kalorieë en word die beste tussen of na etes geëet om nie jou eetlus te beïnvloed nie. Vermy "ligte" of lae-vet opsies aangesien dit minder voedsaam sal wees.
Help voedingsdrankies jou om gewig op te tel?
Proteïenskommels kan 'n persoon help om maklik en doeltreffend gewig op te tel. 'n Skud is die doeltreffendste om te help om spiere te bou as dit kort na 'n oefensessie gedrink word. Dit is egter belangrik om daarop te let dat voorafgemaakte skommels dikwels ekstra suiker en ander bymiddels bevat wat vermy moet word.
Watter aanvulling kan ek drink om gewig op te tel?
Die 4 beste aanvullings om gewig op te tel
- Proteïen. Die meeste mense weet dat proteïen 'n belangrike spierkomponent is. …
- Kreatien. Kreatien is een van die mees nagevorsde aanvullings en een van die min sportaanvullings met baie sterk navorsingsondersteuning (9). …
- Gewigstoename. …
- Oefeningverbeterende aanvullings.
Hoe kan 'n maer persoon gewig optel?
Hier is 'n paar gesonde maniere om gewig op te tel wanneer jy ondergewig is:
- Eet meer gereeld. Wanneer jy ondergewig is, kan jy vinniger versadig voel. …
- Kies voedingryke kosse. …
- Probeer smoothies en shakes. …
- Kyk wanneer jy drink. …
- Maak elke haptel. …
- Top dit af. …
- Het af en toe 'n bederf. …
- Oefening.
Hoe kan ek oor 7 dae gewig optel?
Hier is nog 10 wenke om gewig op te tel:
- Moenie water voor etes drink nie. Dit kan jou maag vul en dit moeiliker maak om genoeg kalorieë in te kry.
- Eet meer gereeld. …
- Drink melk. …
- Probeer gewigstoename-skud. …
- Gebruik groter borde. …
- Voeg room by jou koffie. …
- Neem kreatien. …
- Kry kwaliteit slaap.
