Kos om te eet
- Water. Om baie water te drink is altyd belangrik, en dit is veral waar tydens jou tydperk. …
- Vrugte. Waterryke vrugte, soos waatlemoen en komkommer, is wonderlik om gehidreer te bly. …
- Blaargroente. …
- Gemmer. …
- Hoender. …
- Vis. …
- Burrie. …
- Donkersjokolade.
Kan ons melk drink gedurende periodes?
Suiwel is nie 'n slim keuse nie . Suiwel is 'n groot deel van 'n goed gebalanseerde dieet, maar eet te veel kaas of verbruik te veel melk -gebaseerde produkte op jou tydperk kan veroorsaak dat jou menstruasie krampe vererger. Trouens, suiwel kan lei tot opgeblasenheid, gas en diarree, volgens He althline. So, speel veilig en slaan die roomys oor.
Wat moet ons eet en nie eet tydens menstruasie nie?
Bly weg van gebraaide kos en klaargemaakte versnaperinge insluitend verpakte kos aangesien dit ryk is aan sout en natrium. “Die verbruik van oortollige sout veroorsaak waterretensie wat lei tot opgeblasenheid tydens jou tydperk,” het dr Patil gesê. Om die waarheid te sê, vermy ook pittige kos aangesien dit jou maag kan ontstel en suur terugvloei kan veroorsaak.
Wat moet ons eet tydens pynlike periodes?
Okkerneute, amandels en pampoenpitte is ryk aan mangaan, wat krampe verlig. Olyfolie en broccoli bevat vitamien E. Hoender, vis en blaargroentes bevat yster, wat tydens menstruasie verlore gaan. Vlassaad bevat omega-3s met antioksidanteienskappe, wat swelling en inflammasie verminder.
Moenies en moenies gedurende periodes?
Bad en was jouself gereeld
Om gereeld te bad tydens menstruasie is belangrik aangesien dit die oortollige bloed verwyder wat kan veroorsaak 'n infeksie. Dit kan ook help om die bui te verlig en menstruele krampe te verminder. Jy kan ook jou menstruasiepyn verlig deur ligte hitteterapie.
