Pap is 'n gesonde, voedsame manier om die dag te begin. … Ongeag die tipe, vorm of grootte, alle pap hawermout is volgraan en hulle bevat almal 'n oplosbare vesel genaamd beta-glukan, wat kan help verlaag jou cholesterolvlak as jy 3g of meer het daarvan daagliks, as deel van 'n gesonde dieet.
Waarvoor is pap goed?
Een bak pap bied meer vesel as 'n sny volgraanbrood en is ryk aan minerale, insluitend koper, yster en mangaan. Dit is ook bewys dat dit verhoed bloedsuikerspieke, as gevolg van die lae glukemiese indeks van hawer.
Is dit goed om elke dag pap te eet?
"Om elke dag hawermout te eet, kan ook help om jou bloedsuiker te beheer omdat dit so hoog in daardie vesel is," sê Byrd. “Dit help om die spoed waarteen die koolhidrate in jou dieet jou bloedstroom bereik te vertraag, wat jou bloedsuikervlakke meer egalig maak gedurende die dag.
Is pap goed om gewig te verloor?
Verpak met gesonde koolhidrate en vesel, hawer is 'n volgraanvoedsel wat beweer word dat dit baie gesondheidsvoordele bied. Studies het getoon dat hawermout en hawermout mense kan help om gewig te verloor, bloedsuikervlakke te verlaag en die risiko van hartsiektes en kanker te verminder.
Laat pap jou gewig optel?
01/7Hoe hawermout skadelik kan wees
As jy nie 'n paar dinge in ag neem nie, selfs hawermout kan lei tot gewigstoename. Dit kan dadelik van 'n verslanking veranderontbyt tot 'n voedsel wat bloedsuiker laat styg wat skadelik vir jou middellyf kan wees.
