Vitamien D is 'n groep vetoplosbare sekosteroïede wat verantwoordelik is vir die verhoging van dermabsorpsie van kalsium, magnesium en fosfaat, en baie ander biologiese effekte. By mense is die belangrikste verbindings in hierdie groep vitamien D₃ en vitamien D₂.
Hoe kry ons vitamien D?
Goeie bronne van vitamien D
- olierige vis – soos salm, sardientjies, haring en makriel.
- rooivleis.
- lewer.
- eiergele.
- versterkte kosse – soos sommige vetsmeer en ontbytgraankosse.
Wat doen vitamien D vir die liggaam?
Om genoeg te kry, maar nie te veel nie, is vitamien D nodig om jou liggaam goed te laat funksioneer. Vitamien D help met sterk bene en kan help om sommige kankers te voorkom. Simptome van vitamien D-tekort kan spierswakheid, pyn, moegheid en depressie insluit.
Watter kosse is vol vitamien D?
Min kosse bevat natuurlik vitamien D. Die vleis van vetterige vis (soos forel, salm, tuna en makriel) en vislewerolies is van die beste bronne [17, 1].
Wat is vitamien D eenvoudige definisie?
(VY-tuh-min …) 'n Voedingstof wat die liggaam in klein hoeveelhede nodig het om te funksioneer en gesond te bly. Vitamien D help die liggaam om kalsium en fosfor te gebruik om sterk bene en tande te maak. Dit is vetoplosbaar (kan in vette en olies oplos) en word in vetterige vis, eiergele en suiwelprodukte aangetref.
