2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Vitamien D is 'n groep vetoplosbare sekosteroïede wat verantwoordelik is vir die verhoging van dermabsorpsie van kalsium, magnesium en fosfaat, en baie ander biologiese effekte. By mense is die belangrikste verbindings in hierdie groep vitamien D₃ en vitamien D₂.
Hoe kry ons vitamien D?
Goeie bronne van vitamien D
- olierige vis – soos salm, sardientjies, haring en makriel.
- rooivleis.
- lewer.
- eiergele.
- versterkte kosse – soos sommige vetsmeer en ontbytgraankosse.
Wat doen vitamien D vir die liggaam?
Om genoeg te kry, maar nie te veel nie, is vitamien D nodig om jou liggaam goed te laat funksioneer. Vitamien D help met sterk bene en kan help om sommige kankers te voorkom. Simptome van vitamien D-tekort kan spierswakheid, pyn, moegheid en depressie insluit.
Watter kosse is vol vitamien D?
Min kosse bevat natuurlik vitamien D. Die vleis van vetterige vis (soos forel, salm, tuna en makriel) en vislewerolies is van die beste bronne [17, 1].
Wat is vitamien D eenvoudige definisie?
(VY-tuh-min …) 'n Voedingstof wat die liggaam in klein hoeveelhede nodig het om te funksioneer en gesond te bly. Vitamien D help die liggaam om kalsium en fosfor te gebruik om sterk bene en tande te maak. Dit is vetoplosbaar (kan in vette en olies oplos) en word in vetterige vis, eiergele en suiwelprodukte aangetref.
Aanbeveel:
Waarvoor is vitamien e goed?
Die liggaam het ook vitamien E nodig om sy immuunstelsel te versterk sodat dit indringer bakterieë en virusse kan beveg. Dit help om bloedvate te verbreed en te verhoed dat bloed daarin stol. Boonop gebruik selle vitamien E om met mekaar te kommunikeer en om baie belangrike funksies uit te voer.
In wat is vitamien d?
Bekend as die sonskynvitamien, word vitamien D deur die liggaam geproduseer in reaksie op vel wat aan sonlig blootgestel word. Dit kom ook natuurlik voor in 'n paar voedselsoorte -- insluitend sekere vis, vislewerolies en eiergele -- en in versterkte suiwel- en graanprodukte.
Wat is vitamien e?
Vitamien E is 'n groep van agt vetoplosbare verbindings wat vier tokoferole en vier tokotrienole insluit. Vitamien E-tekort, wat skaars is en gewoonlik as gevolg van 'n onderliggende probleem met die vertering van dieetvet eerder as van 'n dieet laag in vitamien E, kan senuweeprobleme veroorsaak.
Is vitamien f 'n vitamien?
Ten spyte van sy naam, is vitamien F nie regtig 'n tradisionele vitamien nie. Dis 'n vet - twee vette, eintlik. Naamlik alfa-linoleensuur (ALA) en linoleïensuur (LA). Sonder hierdie vetsure is dit onmoontlik om 'n gesonde lewe te lei. Waarvoor is vitamien FA goed?
Is vitamien g 'n vitamien?
Ondanks sy naam is vitamien D nie 'n vitamien nie, maar 'n prohormoon, of voorloper van 'n hormoon. Vitamiene is voedingstowwe wat die liggaam nie kan skep nie, en dus moet 'n persoon dit in die dieet inneem. Die liggaam kan egter vitamien D produseer.
