Kiwifruit of Chinese appelliefie is die eetbare bessie van verskeie spesies houtagtige wingerde in die genus Actinidia. Die mees algemene kultivargroep kiwivrugte is ovaal, omtrent so groot soos 'n groot hoendereier: 5–8 sentimeter lank en 4,5–5,5 cm in deursnee.
Is Kiwi hoog in kalium?
Hartgesondheid en bloeddruk
Een kiwi bevat ongeveer 215 mg kalium, of byna 5% van 'n volwassene se daaglikse behoefte. Kiwi se veselinhoud kan ook kardiovaskulêre gesondheid bevoordeel. 'n Oorsig wat in 2017 gepubliseer is, het bevind dat mense wat groot hoeveelhede vesel verbruik 'n laer risiko het om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel.
Het Kiwi's meer kalium as piesangs?
Alhoewel 'n porsie piesangs ongeveer 20 persent laer in kalium is as 'n porsie goue kiwi's, is piesangs eintlik hoër in kalium, ons vir ons, as beide tipes kiwi's. … Groen kiwi's verskaf omtrent dieselfde hoeveelheid kalorieë en kalium as goue kiwi's.
Watter kos het meer kalium as piesangs?
Hoewel piesangs 'n goeie bron van kalium is, het baie ander gesonde kosse – soos patats en beet – meer kalium per porsie. Sommige kossoorte soos houtsnipper en witbone het selfs dubbel die hoeveelheid kalium per koppie, in vergelyking met 'n mediumgrootte piesang.
Watter vrugte het die meeste kalium?
Vrugte hoog in kalium sluit in avokado's, koejawels, kiwivrugte, spanspek, piesangs, granaat,appelkose, kersies en lemoene. Die huidige daaglikse waarde (%DV) vir kalium is 4700mg, onlangs verhoog vanaf 3500mg deur die FDA.
