Voedselbronne van Kalium
- Piesangs, lemoene, kantaloep, heuningdou, appelkose, pomelo's (sommige gedroogde vrugte, soos pruimedante, rosyne en dadels, is ook hoog in kalium)
- Gekookte spinasie.
- Gekookte broccoli.
- Aartappels.
- Soetpatats.
- Sampioene.
- Ertjies.
- Komkommers.
Hoe kan ek my kaliumvlak vinnig verhoog?
Gelukkig kan jy jou bloedkaliumvlakke verhoog deur eenvoudig meer kaliumryke kosse te gebruik soos beetgroentes, yams, witbone, mossels, wit aartappels, patats, avokado, pinto bone en piesangs.
Is eiers hoog in kalium?
Een groot eier bevat ongeveer 63 mg kalium. 1 Eiers word as 'n lae-kaliumvoedsel beskou, maar gaan met jou dokter of dieetkundige om uit te vind hoe gereeld jy dit moet eet.
Watter vrugte het die meeste kalium?
Vrugte hoog in kalium sluit avokado's, koejawels, kiwivrugte, spanspek, piesangs, granaatappels, appelkose, kersies en lemoene in. Die huidige daaglikse waarde (%DV) vir kalium is 4700mg, onlangs verhoog vanaf 3500mg deur die FDA.
Het tamaties meer kalium as piesangs?
Een koppie tamatiesap het 581 mg kalium, wat 12% DV is. Dit is meer as 100 mg meer kalium as 'n piesang. "Die likopeen ['n antioksidant] wat in tamatiesap voorkom, kan LDL (of "sleg") verlaagcholesterolvlakke in die bloed," sê Nicole.
