Ligte swelling
- Rus en beskerm 'n seer area. …
- Lig die beseerde of seer area op kussings terwyl jy ys aanwend en enige tyd wat jy sit of lê. …
- Vermy sit of staan sonder om te beweeg vir lang tye. …
- 'n Lae-natrium-dieet kan help om swelling te verminder.
Hoe laat jy swelling vinnig afneem?
Om 'n yspak of koue kompres op 'n besering toe te pas is die vinnigste manier om onmiddellike swelling te hanteer. Dit help om swelling te verminder deur bloedvloei na die area te beperk en sellulêre metabolisme te vertraag. Koueterapiestelsels en ysbaddens is ander metodes wat jy kan gebruik om koue op die area toe te pas.
Wat verminder natuurlik swelling?
Hier is 10 om te probeer
- Drink 8 tot 10 glase water per dag. …
- Koop kompressie-sokkies. …
- Week in 'n koel Epsom-soutbad vir ongeveer 15 tot 20 minute. …
- Verhef jou voete, verkieslik bo jou hart. …
- Beweeg! …
- Magnesiumaanvullings kan vir sommige mense nuttig wees. …
- Maak 'n paar dieetveranderings. …
- Verloor gewig as jy oorgewig is.
Hoe lank voordat swelling moet afneem?
Nadat jy 'n besering opgedoen het, vererger swelling gewoonlik oor die eerste twee tot vier dae. Dit kan dan so lank as drie maande hou as die liggaam probeer om homself te genees. As die swelling langer as dit aanhou, sal jou fisioterapeut of dokter dalk anader kyk om die oorsaak van die vertraagde genesing te bepaal.
Hoe kan ek swelling binne 24 uur verminder?
As jy onlangs 'n besering gehad het (binne die afgelope 48 uur) waar swelling 'n probleem is, moet jy ice gebruik. Yspakkies kan help om swelling rondom die besering te verminder, bloeding in die weefsels te verminder en spierspasma en pyn te verminder. Yspakkies word dikwels gebruik nadat beserings soos enkelverstuikings plaasgevind het.
