Kalorieë verbruik moet gelyk wees aan kalorieë wat verbruik word vir 'n persoon om dieselfde liggaamsgewig te handhaaf. Om meer kalorieë te verbruik as wat verbruik word, sal gewigstoename tot gevolg hê. Omgekeerd sal die verbruik van minder kalorieë as wat verbruik word lei tot gewigsverlies.
Hoeveel kalorieë word op 'n dag verbruik?
Volgens die Amerikaanse departement van gesondheid en menslike dienste bestee die gemiddelde volwasse vrou ongeveer 1, 600 tot 2, 400 kalorieë per dag, en die gemiddelde volwasse man gebruik 2, 000 tot 3 000 kalorieë per dag.
Wat beteken kalorie opgebruik?
Kalorieë (eintlik kilokalorieë) is die hoeveelheid energie wat 'n kos of drank verskaf. Om effektief gewig te verloor, moet jy 'n kalorie-tekort hê, wat beteken dat jy (“brand”) meer kalorieë verbruik as wat jy verbruik (om kos te eet en drankies te eet).
Hoe word verbruikte aktiwiteitkalorieë bereken?
Hier is jou vergelyking: MET-waarde vermenigvuldig met gewig in kilogram vertel jou kalorieë wat per uur verbrand word (METgewig in kg=kalorieë/uur). As jy net wil weet hoeveel kalorieë jy in 'n halfuur verbrand het, deel daardie getal deur twee. As jy omtrent 15 minute wil weet, deel daardie getal deur vier.
Hoeveel kalorieë moet ek spandeer?
Konvensionele wysheid is dat jy 3, 500 kalorieë moet verbrand om 1 pond te verloor. Dit beteken die vermindering van kalorie-inname met 500 kcal per dag om 1 pond in 'n week te verloor. Navorsers het sedertdien die3 500-kalorie-reël bevraagteken, want dit is nie heeltemal so eenvoudig nie.
