Selfs 'n studie deur die American Council on Exercise (ACE) het bevind dat 'n 20-minute trampolien-oefenroetine net soveel kalorieë verbrand as om 10 km/h vir dieselfde tyd te hardloop. Ander redes waarom spring op 'n trampolien goeie oefening is, sluit in: Verhoogde sirkulasie. Verbeterde balans en koördinasie.
Hoe lank moet jy op 'n trampolien spring vir 'n oefensessie?
'n Nuwe studie deur die American Council on Exercise (ACE) bevind dat om op 'n mini-trampolien te hop vir minder as 20 minute net so goed vir jou is as hardloop, maar voel beter en is baie meer pret.
Is dit beter om op 'n trampolien te spring as om te hardloop?
'n NASA-studie het bevind dat trampolienspring 68% meer doeltreffend is as hardloop of draf. Trouens, dit was die beste oefening om die verlore beenweefsel van ruimtevaarders te herbou wie se gewiglose toestand veroorsaak het dat hulle 15% van hul beenmassa verloor het.
Is dit goeie oefening om op 'n trampolien te spring?
Trampolienspring kan 'n doeltreffende manier wees om jou fisieke fiksheid 'n hupstoot te gee, en dit kan 'n opwindende wegbreek van jou gereelde oefenroetine wees. Hierdie lae-impak oefeninge kan krag bou, hartgesondheid verbeter en stabiliteit verbeter.
Werk dit jou maag om op 'n trampolien te spring?
Met elke sprong buig en laat jy daardie spiere los, wat daartoe lei dat jou abs meer getint en gedefinieer word. Verslae het dit getoonterugspring op 'n trampolien bied 'n meer doeltreffende en doeltreffende abdominale oefensessie wat nie jou liggaam dieselfde hoeveelheid spanning of impak veroorsaak as sit-ups of crunches nie.
