Om dehidrasie te voorkom, moet jy elke dag baie water uit drank en kos kry. Daar is baie verskillende menings oor presies hoeveel water jy elke dag moet drink. Gesondheidskenners beveel gewoonlik agt 8-ons-glase aan, wat gelyk is aan ongeveer 2 liter, of 'n halwe liter per dag.
Sal die drink van 'n halwe liter water per dag jou help om gewig te verloor?
'n Derde voordeel om elke dag 'n liter water te drink, is dat waterverbruik help om hongerdrange te bekamp, en sonder soveel aptyt vir versnaperinge of tweede porsies, kan jy selfs 'n paar gewigsverlies sien.
Wat doen dit om 'n halwe liter water te drink?
Om genoeg water te drink help om liggaamstemperatuur te reguleer en verskaf noodsaaklike smering vir elke gewrig. Dit stel die liggaam in staat om van afvalstowwe en gifstowwe ontslae te raak. Net so noodsaaklik, om gehidreer te bly, ondersteun die behoorlike funksionering van alle organe.
Hoeveel water moet ek per dag drink?
So, hoeveel vloeistof benodig die gemiddelde, gesonde volwassene wat in 'n gematigde klimaat leef? Die Amerikaanse Nasionale Akademies vir Wetenskappe, Ingenieurswese en Geneeskunde het bepaal dat 'n voldoende daaglikse vloeistofinname: Ongeveer 15,5 koppies (3,7 liter) vloeistowwe per dag vir mans is. Ongeveer 11,5 koppies (2,7 liter) vloeistowwe per dag vir vroue.
Kan jy gewig laat optel om 'n liter water per dag te drink?
Die maklike antwoord isyes; drinkwater beïnvloed gewig aansienlik genoeg om dadelik op 'n skaal gesien te word. Gewoonlik, in 'n 24-uur periode, sal jy deur hierdie proses van watergewig optel en watergewig verloor en óf 'n netto verlies óf stabiele gewig vir die dag hê.
