Beste kosse vir 'n jigdieet
- Lae-vet en nie-suiwelvet produkte, soos jogurt en afgeroomde melk.
- Vars vrugte en groente.
- Nute, grondboontjiebotter en korrels.
- Vet en olie.
- Aartappels, rys, brood en pasta.
- Eiers (in moderering)
- Vleis soos vis, hoender en rooivleis is goed in matigheid (ongeveer 4 tot 6 onse per dag).
Watter groente is hoog in uriensuur?
Groente wat hoë purieninhoud het, sluit blomkool, spinasie en sampioene in in. Dit lyk egter nie of dit uriensuurproduksie soveel verhoog as die ander kosse nie.
Hoë purienvoedsel om te vermy, sluit in:
- spek.
- lewer.
- sardientjies en ansjovis.
- gedroogde ertjies en boontjies.
- hawermout.
Is melk goed vir uriensuur?
DOEN: Drink Melk
Gaan voort. Studies toon dat om laevetmelk te drink en laevet suiwelprodukte te eet, jou uriensuurvlakke en risiko van 'n jigaanval kan verminder. Die proteïene wat in melk gevind word, bevorder die uitskeiding van uriensuur in die urine.
Watter kosse veroorsaak hoë uriensuur?
Hoë-purienvoedsel sluit in:
Alkoholiese drank (alle soorte) Sommige vis, seekos en skulpvis, insluitend ansjovis, sardientjies, haring, mossels, kabeljou, sint-jakobsschelp, forel en skelvis. Sommige vleis, soos spek, kalkoen, kalfsvleis, wildsvleis en orgaanvleis soos lewer.
Wat is die vinnigstemanier om uriensuur te verlaag?
Dieetwysiging
- Verminder of skakel alkohol uit, veral bier.
- Drink baie water of ander nie-alkoholiese drankies.
- Eet meer lae-vet of nie-vet suiwelprodukte.
- Vermy hoë-purien kosse, insluitend orgaanvleis (niere, lewer en soetbrood) en olierige vis (sardientjies, ansjovis en haring).
