Granola is 'n ontbytkos en peuselkos wat bestaan uit gerolde hawermout, neute, heuning of ander versoeters soos bruinsuiker, en soms gepofte rys, wat gewoonlik gebak word totdat dit bros, gerooster en goudbruin is. Tydens die bakproses word die mengsel geroer om 'n los ontbytgraankonsekwentheid te behou.
Is granola 'n goeie bron van proteïen?
Voeding. Granola verskaf proteïen en belangrike mikrovoedingstowwe soos yster, vitamien D, folaat en sink. Bediengroottes wissel van 1/4 koppie tot 'n vol koppie, afhangende van die tipe en handelsmerk wat jy kies.
Word granola as 'n proteïen beskou?
Die meeste granola is ryk aan proteïen en vesel, wat albei bydra tot volheid. Proteïen beïnvloed selfs vlakke van belangrike volheidshormone soos ghrelin en GLP-1 (3, 4, 5).
Is granola proteïen of korrels?
Sommige granolas verskaf gesonde dosisse proteïen en vesel. "Baie is propvol volgraan, neute en sade, wat goeie bronne van vesel en proteïene is," sê Wright. "En daardie kombinasie kan jou help om jou langer versadig te hou." Jy wil egter hê dat hierdie voedingstowwe uit die korrels, neute en sade in die graan kom.
Is granola goed vir gewigsverlies?
Ja granola is goed vir gewigsverlies, solank jy 'n gesonde verskeidenheid eet wat propvol vesel is. Soos Mina verduidelik: “Kos met’n hoë veselinhoud soos granola kan help om jou versadig te laat voelvir langer, wat wonderlik is vir diegene wat probeer om peuselhappies te verminder en hul gewig dop te hou.”
