Proteïen speel 'n belangrike rol in die herstel en herbou van jou spiere na oefening, en baie mense gebruik proteïenskommels na hul oefensessies om hierdie proses aan te help. Navorsing dui egter daarop dat dit nie saak maak of jy 'n proteïenskommel voor of na jou oefensessie drink nie.
Is jy veronderstel om vinnig proteïenskommels te drink?
Jy kan proteïenskommels eet terwyl jy onderbroke vas, maar as jy een buite jou eetvenster drink, sal dit jou vas verbreek. Proteïenskommels is 'n kalorie-drank, en as jy enigiets eet of drink wat kalorieë bevat, vas jy per definisie nie meer nie. So, stoor dit vir jou eetvenster.
Hoeveel proteïenskommels per dag?
Om duidelik te wees, daar is geen harde-en-vinnige reël oor die drink van proteïenskommels nie, en om te veel daarvan op een dag te hê, sal waarskynlik geen langtermyn nadelige uitwerking hê nie. Vir die meeste mense behoort enige plek van een tot drie proteïenskommels per dag genoeg te wees om hulle te help om in hul voedingsbehoeftes te voorsien.
Hoe ver vooruit kan jy jou proteïenskommel maak?
Dit is egter die beste om nie 'n voorafgemengde proteïen-poeierskommel vir meer as 24 uur te laat sit om dit heerlik en doeltreffend te hou.
Wat is die beste tyd om proteïenskommel te drink om gewig te verloor?
As jy mik na vetverlies, is die beste tyd om jou proteïenskommel te drink ure voor oefen, vermoedelik middel-oggend of middag. Wat dit in wese doen, is om jou eetlus te onderdruk en genoeg voeding aan die liggaam te verskaf om die vet langer te laat brand, wat jou gewigsverliesmissie dien.
