Styf dyspierspiere is 'n algemene bydraer tot laerugpyn. Die dyspierspiere loop deur die agterkant van elke bobeen van die heup tot by die agterkant van die knie. Die volgende strekke kan geleidelik verleng en spanning in die dyspierspier verminder, en op sy beurt spanning verminder wat in die onderrug gevoel word.
Hoekom stywe dyspiere laerugpyn veroorsaak?
Wanneer die dyspiere styf is, trek hulle aan die ischiale tuberositeit, ook bekend as "die sittende bene", wat die bekken in retroversie trek, dit agtertoe kantel en jou laer rug vorentoe. Dit beïnvloed die belyning van die ruggraat negatief. Hoe stywer die dyspiere is, hoe meer sal hulle trek.
Sal versterking van dyspiere laer rugpyn help?
Hamstring-oefeninge help jou om lae rugpyn te voorkom én te verlig as gevolg van die manier waarop die spiere aan jou bene verbind. Dyspierspiere loop van die agterkant van jou dye na jou bekken.
Kan swak buigsaamheid in dyspiere rugpyn veroorsaak?
Swak dyspierbuigsaamheid word geassosieer met laerugpyn. Beskerm jou rug deur veilige dyspierstreke te leer. Veilige dyspierstreke maak voorsiening vir 'n diep strek sonder om oormatige spanning op die lae rug te plaas.
Watter pyn kan stywe dyspiere veroorsaak?
Stywe dyspiere kan veroorsaak dat die heupe en bekken terugdraai en die onderrug plat en rugpyn veroorsaak, kniepyn of voetpyn. Stywe dyspiere kan ook verantwoordelik wees vir posturale probleme en ander rugprobleme soos sacroiliac gewrigspyn, aangesien dit geneig is om die bekken uit die normale posisie te trek.
