Oefening Saam met talle ander voordele is oefening 'n besliste manier om van luiheid ontslae te raak. Net 'n paar minute se oefening kan energievlakke verhoog, bui verbeter en angs, stres en depressie verminder - dit alles kan jou gedreineer en ongemotiveerd laat voel.
Hoe hou ek op om lui te wees en te oefen?
10 maniere om fiks te word as jy lui is AF
- Bly by 10'e. Probeer om elke dag net 10 push-ups en 10 sit-ups te doen, selfs al is dit nie opeenvolgend nie. …
- Staan ten minste elke uur op. …
- Stap vir ten minste 20 minute per dag. …
- Moenie eers die huis verlaat nie. …
- Gebruik Tabata. …
- Skakel af. …
- Moenie bekommerd wees oor hoe lank jou oefensessie duur nie. …
- Hardloop vir net een liedjie.
Veroorsaak onaktiwiteit luiheid?
Onaktiwiteit kan die hoofoorsaak van jou lae energie wees. Maar baie mense sê hulle is te moeg om te oefen. Trouens, in een onlangse studie was dit die mees algemene rede wat middeljarige en ouer volwassenes gegee het om nie te oefen nie (9).
Help oefening met lae energie?
Oefening versterk endorfiene, wat ons meer energie laat voel en suurstofvlakke in die bloed verhoog. "Die beste oefeninge om moegheid te oorkom is aërobiese oefeninge," wat die doeltreffendste is om suurstof in die bloed te verhoog en energievlakke te verhoog, sê Gotlin.
Is stap genoeg oefening?
As jy onafhanklik kan loop en 'n spoed van 4-6km/h vir 'n halfuur per dag kan handhaaf, dan is stap voldoende oefening. Stap moet jou belangstelling op die lang termyn volhou. Stap kan teen chroniese siektes beskerm, en daar is minder risiko vir besering in vergelyking met ander vorme van oefening.
