Die American Heart Association (AHA) beveel aan dat mense poog om tussen 50% en 85% van hul maksimum hartklop tydens oefening te bereik. Volgens hul berekeninge is maksimum hartklop ongeveer 220 slae per minuut (bpm) minus die persoon se ouderdom.
Is 150 'n goeie hartklop vir oefening?
Die American Heart Association beveel aan dat 'n persoon oefening doen wat sterk genoeg is om hul hartklop tot hul teikenhartklopsone-50 persent te verhoog tot 85 persent van hul maksimum hartklop, wat 220 slae per minuut (bpm) minus hul ouderdom vir volwassenes is - vir ten minste 30 minute op die meeste dae, of ongeveer 150 …
Is 'n hartklop van 200 tydens oefening sleg?
Meer suurstof gaan ook na die spiere. Dit beteken die hart klop minder keer per minuut as wat dit sou in 'n nie-atleet. 'n atleet se hartklop kan egter styg tot 180 bpm tot 200 bpm tydens oefening. Rustende hartklop verskil vir almal, insluitend atlete.
Wat is 'n gevaarlik hoë hartklop tydens oefening?
As jou hartklop 185 slae per minuut oorskry tydens oefening, is dit gevaarlik vir jou. Jou teikenhartslagsone is die hartklopreeks waarna jy moet mik as jy fisies fiks wil word. Dit word as 60 tot 80 persent van jou maksimum hartklop bereken.
Is 'n 190 hartklop sleg wanneer jy oefen?
Jou 190 BPM maksimum hartkoers is gelyk aan 133 BPM vir die vetverbrandingsone. Die hartklop sal rondom hierdie waarde wissel, maar dit is 'n slim doelwit om na te skiet tydens enige oefensessie. Hierdie sone kry jou hart aan die gang, maar sonder te veel spanning.
