Die trapaksie kan help om jou kuite, dyspiere en quadriceps te versterk. Daarbenewens kan dit die spiere in jou kern, rug en glutes werk. As jy 'n fiets met handvatsels gebruik, sal jy ook jou bolyfspiere kan werk, insluitend jou biseps, triceps en skouers.
Wat doen smous vir jou liggaam?
Maar traplessenaars doen ook meer as om jou net te help met jou aërobiese oefening, volgens 'n nuwe loodsstudie wat Maandag vrygestel is. Dit het bevind dat trap onder 'n lessenaar groot gesondheidsvoordele inhou, insluitend voorkoming van vetsug, diabetes en hartsiektes deur insulienweerstand.
Watter spiere werk 'n smous?
Watter spiere word saam met 'n smous gebruik? Daar is baie spiere betrokke by die pedaalbeweging, insluitend die heupbuigers, glutes, kuite, dyspiere en quadriceps.
Is trap goed vir gewigsverlies?
Om teen 'n rustige pas saam te trap, sal waarskynlik nie veel doen om jou te help om gewig te verloor nie. As jy jouself egter druk om harder te werk en die intensiteit van jou rit te verhoog, sal jy meer vordering maak na jou gewigsverliesdoelwit. As 'n algemene reël, hoe vinniger jy fietsry, hoe meer kalorieë sal jy verbrand.
Kan jy maagvet verloor deur 'n stilstaande fiets te ry?
Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om oor die algemeen te vermindermaagomtrek, aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), is effektief om maagvet te verlaag.
