Studies wys dat 'n middagslapie ook wonderlik is vir volwassenes. Dit is nie nodig om lui te voel om aan dagslaap oor te gee nie. 'n Kort middagslapie kan geheue 'n hupstoot gee, werkverrigting verbeter, jou bui verhoog, jou meer waaksaam maak en stres verlig.
Is 'n 2-uur-slapie te lank?
'n 2-uur lange middagslapie kan jou moeg laat voel en jou nagslaapsiklus ontwrig. Die ideale slaplengte is óf 'n kort kragslapie (slapie van 20 minute) óf tot 90 minute. 'n Slaap van twee uur kan jou moeg laat voel en jou normale slaapsiklus belemmer.
Is dut goed vir jou gesondheid?
In 'n onlangse studie sê navorsers slaap twee of drie keer per week kan goed wees vir jou hartgesondheid. Kenners sê daaglikse slapies kan 'n teken wees van onvoldoende nagslaap of 'n onderliggende gesondheidsprobleem. Een kenner sê slapies moet korter as 30 minute of langer as 90 minute wees.
Is dit sleg om elke dag slapies te neem?
Ja, om gereeld lang slapies te neem, kan jou lewensverwagting verlaag. Slapies wat langer as een uur duur, is gekoppel aan 'n verhoogde risiko van dood weens alle oorsake. 'n Onlangse studie het bevind dat die risiko van mortaliteit van alle oorsake met 27 persent toegeneem het vir lang slapies, terwyl kort dagslapies die risiko met sewe persent verhoog het.
Hoekom het ek elke dag 'n middagslapie nodig?
Slaapkenners het gevind dat dagslapies baie dinge kan verbeter: verhoog wakkerheid, verhoog kreatiwiteit, verminder stres,verbeter persepsie, stamina, motoriese vaardighede en akkuraatheid, verbeter jou sekslewe, help met gewigsverlies, verminder die risiko van hartaanval, verhelder jou bui en versterk geheue.
