2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Studies wys dat 'n middagslapie ook wonderlik is vir volwassenes. Dit is nie nodig om lui te voel om aan dagslaap oor te gee nie. 'n Kort middagslapie kan geheue 'n hupstoot gee, werkverrigting verbeter, jou bui verhoog, jou meer waaksaam maak en stres verlig.
Is 'n 2-uur-slapie te lank?
'n 2-uur lange middagslapie kan jou moeg laat voel en jou nagslaapsiklus ontwrig. Die ideale slaplengte is óf 'n kort kragslapie (slapie van 20 minute) óf tot 90 minute. 'n Slaap van twee uur kan jou moeg laat voel en jou normale slaapsiklus belemmer.
Is dut goed vir jou gesondheid?
In 'n onlangse studie sê navorsers slaap twee of drie keer per week kan goed wees vir jou hartgesondheid. Kenners sê daaglikse slapies kan 'n teken wees van onvoldoende nagslaap of 'n onderliggende gesondheidsprobleem. Een kenner sê slapies moet korter as 30 minute of langer as 90 minute wees.
Is dit sleg om elke dag slapies te neem?
Ja, om gereeld lang slapies te neem, kan jou lewensverwagting verlaag. Slapies wat langer as een uur duur, is gekoppel aan 'n verhoogde risiko van dood weens alle oorsake. 'n Onlangse studie het bevind dat die risiko van mortaliteit van alle oorsake met 27 persent toegeneem het vir lang slapies, terwyl kort dagslapies die risiko met sewe persent verhoog het.
Hoekom het ek elke dag 'n middagslapie nodig?
Slaapkenners het gevind dat dagslapies baie dinge kan verbeter: verhoog wakkerheid, verhoog kreatiwiteit, verminder stres,verbeter persepsie, stamina, motoriese vaardighede en akkuraatheid, verbeter jou sekslewe, help met gewigsverlies, verminder die risiko van hartaanval, verhelder jou bui en versterk geheue.
Aanbeveel:
Laat slapies jou gewig optel?
Dit is waar om te sê dat as iemand vinnig gaan stap het eerder as om byvoorbeeld 'n middagslapie te neem, sou hulle meer energie gebruik het vir die duur van die stap. Slaap self, is egter nie die oorsaak van gewigstoename nie. Is slapies goed om gewig te verloor?
Op watter ouderdom stop slapies?
Sestig persent van vierjariges slaap steeds. Teen vyf jaar oud het die meeste kinders egter nie meer slapies nodig nie, met minder as 30% van kinders van daardie ouderdom wat dit nog neem. Die getal neem selfs meer af teen ouderdom ses, waar minder as 10% van kinders slaap.
Waar kom slapies vandaan?
Die uitdrukking "power nap" is geskep deur James Maas, maatskaplike sielkundige van die Cornell Universiteit. Die slapie van 20 minute verhoog wakkerheid en motoriese vaardighede. Verskeie tydsduur kan aanbeveel word vir kragslapies, wat baie kort is in vergelyking met gewone slaap.
Hulp uurlange slapies?
Daar is geen noemenswaardige voordele aan hierdie lengte van middagslapie nie. Halfuur duts veroorsaak "slaaptraagheid", 'n groggy toestand wat ongeveer 30 minute kan duur nadat jy wakker geword het. Dit is omdat die liggaam wakker gedwing word net nadat die dieper stadiums van slaap begin, maar nie voltooi is nie.
Op jou gemak of vir jou gerief?
As die deel oor gerief eerste gaan, dan kan enige tyd gebruik word vir beklemtoning: Jy kan my bel op jou gemak – enige tyd, dag of nag. Wat mei vs. kan betref, is mei waarskynlik die meer korrekte woord om te gebruik (ten minste in 'n meer formele sin), maar kan dalk meer vriendelik in informele kontekste klink.
