2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 02:27
Jordan Kilganon: My raad aan enigiemand wat 'n dunker wil word, is om 1-2 uur 3 keer per week te begin dompel en stadig te vorder na 3-4 uur per dag byna elke dag. As jou bene nie die dag daarna so seer is nie, beteken dit jy moet volgende keer meer/langer dunk …
Moet ek elke dag vertikale oefensessies doen?
Bottom line? Mate met matige frekwensie hoëfrekwensiespring vir spoed- en kragverbeterings. Vir 'n veldsportatleet is daar regtig geen voordeel om meer as 2-3 weeklikse springoefeninge te doen nie. Jy word nie vinniger van die bykomende opleiding nie.
Help die oefening van dunking jou om hoër te spring?
Om spring te oefen is een van die beste dinge wat jy kan doen om jou vertikaal te vergroot, selfs professionele dunkers keur dit goed.
Is dunking goeie oefening?
Deur jou vertikale sprong te vermeerder, sal jou terugspring, blokkering, dompeling verbeter en jou 'n algehele beter basketbalspeler maak. Hier is 'n paar van CoachUp se gunsteling oefeninge om jou beenkrag en vertikale sprong te verbeter.
Hoeveel keer per week moet jy vertikale opleiding doen?
Dit is hierdie senuweestelsel-moegheid wat die moeilikste ding sal word om te bestuur as jy besluit om elke dag te probeer spring. 'n Algemene riglyn vir hersteltyd na die uitvoering van 'n pliometriese gebaseerde oefensessie is 48 tot 72 uur, wat beteken dat jy eintlik net hoog moet presteerintensiteit spring oefeninge 2 of 3 dae per week.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Aanbeveel:
Moet jy elke dag stort?
Dit klink dalk teenproduktief, maar 'n stort elke dag kan sleg wees vir jou vel. Sommige dermatoloë beveel net elke tweede dag aan om te stort, of twee tot drie keer per week. Baie mense stort ten minste een keer per dag, hetsy in die oggend of saans voor slaaptyd.
Moet jy elke dag weeg?
Navorsing stel voor om elke dag op die skaal te trap is 'n doeltreffende hulpmiddel as jy probeer om gewig te verloor, maar jy wil jouself dalk minder gereeld weeg as jy volhou jou huidige gewig. Die sleutel om jouself te weeg is om nie behep te raak met die nommer op die skaal nie.
Moet ek elke dag op Instagram plaas?
Dit word gewoonlik aanbeveel om 2-3 keer per week op jou Instagram-stroom te plaas, en nie meer as 1x per dag nie. Stories kan meer gereeld geplaas word. Is dit sleg om elke dag op Instagram te plaas? Hoeveel keer moet jy per dag op Instagram plaas?
Moet jy elke dag hardloop?
draf elke dag is sleg vir jou gesondheid, want dit verhoog jou risiko van oormatige beserings soos stresfrakture, skeenbeen en spierskeure. Jy moet drie tot vyf dae per week hardloop om seker te maak jy gee jou liggaam genoeg tyd om te rus en te herstel.
Hoekom oefen en oefen?
In Australiese en Britse Engels is 'practice' die werkwoord en 'oefen' is die selfstandige naamwoord. In Amerikaanse Engels is 'oefen' beide die werkwoord en die selfstandige naamwoord. Moet ek oefen of oefen? Jy het meer oefening nodig/Jy het meer voorbereiding nodig – dit maak steeds sin, so "
