Met verloop van tyd word jou spiere dan groter en meer gedefinieerd. Ongelukkig, as jy nooit jou abs kans gee om te rus nie, gaan jy nooit enige merkbare winste sien nie! Moenie al daardie werk verniet doen nie; gee jou abs 'n ruskans en slaan die abdominale oefensessie oor abdominale oefensessie Abdominale oefeninge is 'n tipe kragoefening wat die buikspiere beïnvloed (in die volksmond bekend as die maagspiere of "abs"). https://en.wikipedia.org › wiki › Abdominale_oefening
Abdominale oefening - Wikipedia
as jy die volgende dag seer is.
Kan jy jou abs beskadig?
Abdominale spanning kan verwys na enige skeur, strek of skeuring van die buikspiere. Daarom word daar soms na abdominale spanning verwys as 'n getrekte spier. Buikspanning kan veroorsaak word deur: skielike draai of vinnige beweging.
Kan jy jou abs ooroefen?
Net soos enige ander spier, het jou abs ook 'n blaaskans nodig! Dit beteken nie dat jy nie jou buikspiere tydens jou opwarming kan aktiveer met oefeninge soos Planks, Inchworms en ander balans- en stabiliseringsoefeninge nie, maar jy moet hulle nie elke dag oefen nie.
Hoe gereeld moet abs uitgewerk word?
Jou abs is 'n spiergroep wat rus benodig (net soos enige ander spiergroep) en oefen abs elke dag sal hulle nie voldoende herstel toelaat nie. As jy die resultate van jou buikoefeninge wil maksimeer, moet jy seker maak dat jy dit geeten minste een volle dag rus tussenin.
Kan jy jou kern oorwerk?
Afgesien van te veel gewig of herhaling, sê Parker onbehoorlike vorm kan ook probleme veroorsaak. "Sommige mense kan nie hul ruggraat behoorlik stabiliseer nie," sê Parker. “Hulle weet nie hoe dit voel om 'n stabiele kern te handhaaf nie of die oefening is te moeilik om 'n stabiele kern te handhaaf en dan vind kompensasie plaas.”
