Voordele: Werk veelvuldige spiere Situps is 'n veelspieroefening. Alhoewel hulle nie spesifiek maagvet teiken nie (Let wel: ook nie crunches nie!), situps werk eintlik die maag sowel as ander spiergroepe, insluitend: bors. heupbuigers.
Kan jy 'n six-pack kry deur sit-ups te doen?
Sit-ups is nie die beste manier om 'n sterk kern te kry nie, volgens dokters by Harvard Medical School. Nie net teiken hulle nie al die spiere wat jy nodig het vir 'n ses-pak nie, knarsies kan jou ook vir besering voorberei. In plaas daarvan, jy moet jouself in plank-houding hou.
Hoeveel sit-ups per dag vir abs?
Onverbasend genoeg is daar geen magiese aantal sit-ups wat jy kan doen om afguns-inducerende abs aan die einde te verseker nie. Maar sit-ups is 'n goeie manier om kernkrag op te bou en jou algehele fiksheid te verhoog. Volgens Livestrong is die kombinasie van drie stelle sit-ups met 25 tot 50 herhalings elk hoe om jou abs te bou en te beeldhou.
Sal 100 sit-ups per dag jou abs kry?
Lei sit-ups tot sixpacks? 'n Sit-up is eintlik die minste effektiewe abs-oefening wat jy kan doen. As jy 100 sit-ups per dag doen, sal jou liggaam nie die minste verander nie.
Is sit-ups sleg vir abs?
Wetenskaplikes het ontdek dat die bewegings, eens 'n stapelvoedsel van basiese oefenroetines, nie die middellyf omtrek verminder of maagvet afsny nie. Sit-ups is ook nie die beste manier om jou kern te versterk of om dit buigsaam ensterk vir die langtermyn.
