Spring daagliks tou en jy sal die spiertonus oor jou hele liggaam verbeter. … Maar die vollyf-betrokkenheid van touspring beteken dat jy spiere deur jou hele liggaam betrek - en elke dag touspring kan 'n uitstekende manier wees om algemene spiertonus te verbeter.
Wat gebeur as ons daagliks oorslaan?
Spring tou elke dag vir 'n beperkte tydperk en teen 'n vaste pas sal ook jou help om kalorieë te verbrand. Jy kan kort, hoë-intensiteit interval stelle insluit om jou spiere te aktiveer en meer kalorieë te verbrand. Touspring kan jou ook help om mettertyd spiere te bou.
Hoeveel keer moet jy 'n dag oorslaan?
Afhangende van jou fiksheid, moet jy probeer om vir ten minste een minuut elke dag oor te slaan om die voordele te voel. Verhoog dit soos jy elke dag minder uitasem begin voel.
Hoeveel dae per week moet ek touspring?
"Werk in touspring as deel van jou roetine op 'n elke-ander-dag-siklus." Ezekh beveel aan dat beginners mik vir intervalle van een tot vyf minute, drie keer per week. Meer gevorderde oefenaars kan 15 minute probeer en stadig opbou na 'n oefensessie van 30 minute, drie keer per week.
Is 1000 oorslae per dag goed?
"Jy gaan nie gewig verloor net deur 1 000 keer per dag tou te spring nie," sê hy. … Ses tot agt minute per dag is nie heeltemal genoeg om jou die kardiovaskulêre oefensessie te gee wat jy konsekwent moet verloor niegewig en skep die liggaam wat jy wil hê."
