Dis die breë spier wat jou bo- en middelrug bedek en oor die ribbes gaan. Die lat-aftrek betrek ook ander boonste rugspiere soos die rhomboids en trapezius sowel as die biseps- en voorarmspiere. Hoe om die lat-aftrek uit te voer: … Sit regop en leun dan effens terug (hou jou rug reguit).
Werk lat pulldowns laer rug?
Die laterale aftrek, of lat aftrek vir kort, is 'n saamgestelde oefening wat die spiere van die rug werk -- veral die latissimus dorsi. Bou hierdie spier om aansienlike funksionele en estetiese voordele vir die rug te pluk.
Trek jy die skouerblad terug wanneer lat aftrek?
Voor 'n stel lat-aftrekpunte, gryp die staaf met 'n oorhandgreep en jou hande effens wyer as skouerwydte. … Nadat jy jou skouerblaaie gedruk het om 'n lat-aftrek te begin, fokus op terugtrek, of om jou skouerblaaie saam te trek.
Maak lat pulldowns jou rug wyer?
As jy 'n breër rug wil bou, dan is die primêre spier wat jy gaan wil ontwikkel the lats, aangesien die groei van hierdie spier effektief sal help voeg die breedte by jou rug waarna jy soek. Maar ongelukkig is dit nie so eenvoudig om dit gereeld te doen as om net by die lat-aftrekmasjien weg te hamer nie.
Hoekom is lat-aftrek makliker as optrekke?
'n Mens kan redeneer dat dit makliker is om bloot daar te sitop die oefentoerusting en trek net af op die kroeg. … Nie net is die spierspanning hoër in vergelyking met lat-aftrekoefeninge nie, maar jy het ook baie groter buigsaamheid oor waar jy optrekke doen.
