2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Saamgestelde oefeninge, soos hurk en doodlig ('n tipe kragoptel wat jou glutes, quads en laerug betrek) is wonderlik vir mesomorphs.
Het mesomorfe groot dye?
Manlike mesomorfe is van nature gespierd en het 'n dik, atletiese bouvorm. Hulle is geneig om ronde, uitstaande bors, reghoekige middellyf, groot arms, dik dye en kuite te hê, en 'n "vierkantige" vorm. … Hulle is geneig om kurwesige mannetjies te wees met kort nekke, klein skouers, dik middellyf, kuite en enkels, met 'n "appel"-vorm.
Watter oefeninge moet 'n mesomorf liggaamstipe doen?
Kardiovaskulêre oefening kan mesomorfe help wat wil uitleun. Oorweeg dit om tussen 30 tot 45 minute kardio drie tot vyf keer deur jou weeklikse roetine by te voeg. Saam met bestendige oefeninge, soos hardloop, swem of fietsry, probeer hoë-intensiteit-interval-oefening (HIIT) vir die meeste vetblaaskrag.
Moet mesomorfe swaar lig?
Aangesien mesomorfe spiere so dik en kragtig is, word matige tot swaar gewigte vereis om groei te stimuleer. Mesomorfe is die atlete wat gewoonlik geen probleem het om massa aan te sit nie.
Waarmee is mesomorfe goed?
Mesomorfe het 'n alomvattende atletiese bouvorm en is geneig om goeie driekampatlete te maak, met die krag van die bolyf en breë skouers om hulself deur die water te trek, maar hulle is maer genoeg om doeltreffend te fiets en te hardloop. Sterkteopleiding. Mesomorfe regeer die gewigskamer.
Aanbeveel:
Oefen hurk gluteus medius?
21 van die beste Gluteus Medius-oefeninge. Deur net squats gewen het dit nie afgesny wanneer dit kom by die versterking van hierdie ondergewaardeerde spier nie. Om werklik die gluteus medius te betrek, moet jy fokus op bewegings wat die heupe, buitenste dye en glute ontvoer en stabiliseer.
Hoe om te hurk met lang femurs?
10 wenke vir hurk met lang femurs Gebruik 'n wye hurk-houding. Kyk na hierdie plasing op Instagram. … Werk aan jou heupmobiliteit. … Squat met 'n lae staafposisie. … Dra hakskoene. … Plaas jou bolyf meer horisontaal op die vloer.
Maak hurk jou bobene groter?
Hoewel longe en hurke jou dyspiere toon en definieer, sal hulle hulle nie kleiner maak nie. Trouens, jy sal dalk merk dat jou bobene groter word van oefening. Maak hurk jou bobene regtig groter? Squats vergroot die grootte van jou beenspiere (veral quads, dyspiere en glutes) en doen nie veel om die vet te verminder nie, so jou bene sal oor die algemeen groter lyk.
Het mesomorf formule verander?
Vanaf November 2020 het Mesomorph pre workout sy formule opgedateer. Die formule bevat nou 2-Aminoisoheptane HCl, Geranium-ekstrak (stam en blare), en Quebracho Blanco-ekstrak. Dit het ook gelei tot die verwydering van Senegalia Berlandieri Uittreksel en al die Phenylethylamine Alkaloïede, en Isopropylnorsynephrine HCl.
Moet jou dyspiere seer wees ná hurk?
Die hurk is nie 'n effektiewe manier om jou dyspiere te werk nie, volgens 'n studie in die European Journal of Applied Physiology. Navorsers het gemeet hoeveel die dyspiere tydens die beendruk geaktiveer is, 'n oefening wat die hurk noukeurig naboots, maar wat meer konsekwente vorm moontlik maak as die werklike beweging.
