Ontkoppel van sosiale media en tegnologie bied jou die geleentheid om die dinge te doen wat jy verwaarloos het. Laat selfrefleksie toe. Om meer gegrond en rustig te voel, is dit belangrik om gereeld by jouself in te gaan. Neem 'n bietjie "my-tyd" en besin oor waar jy in die lewe is en hoe jy voel.
Waarom is dit goed vir jou om uit te skakel?
Skermvrye pouses kan jou help om die negatiewe newe-effekte wat hierbo genoem is te vermy, en kan ook wondere doen vir jou emosionele en geestelike gesondheid: Verminder stres en angs. Ontkoppel van tegnologie is soos 'n herlaai vir jou brein.
Wat beteken dit om van sosiale media af te trek?
Wanneer jy van tegnologie ontkoppel, sluit jy al jou toestelle weg en vergeet van hulle. Om van tegnologie af te skakel beteken nie net om jou slimfoon af te skakel nie, dit beteken ook om die televisie af te skakel, jou rekenaar af te skakel en enige ander elektroniese toestel af te skakel.
Hoekom is dit belangrik om van die werk af te trek?
'n 2019-studie in Nederland het bevind dat diegene wat fisies, emosioneel en kognitief kan ontkoppel nadat hulle werk ontkoppel het, verbeterde energievlakke, beter slaapsiklusse, toegeneem het konsentrasie, en meer positiewe buie.
Hoe ontkoppel jy suksesvol van sosiale media af?
Topwenke om van die internet af te ontkoppel en meer produktief te wees
- Vertrekjou foon in jou sak terwyl jy bestuur. …
- Los jou foon in 'n ander kamer. …
- Lees altyd iets. …
- Laat jou foon doodgaan. …
- Sê eintlik totsiens vir mense. …
- Het 'n oggendroetine. …
- Moenie jou foon as 'n alarm gebruik nie. …
- Skakel af voor jy gaan slaap.
