By die huis oefeninge vir pecs?

By die huis oefeninge vir pecs?
By die huis oefeninge vir pecs?

INHOUDSOPGAWE:

Anonim

Top 10 tuisborsoefensessies

  1. Standaard opstote. Dit is 'n ou, maar 'n lekkerny. …
  2. Effens makliker opstote. Wees geduldig, push-ups gaan 'n konsekwente tema in hierdie stuk wees, maar vertrou ons, dit is die moeite werd. …
  3. Wys opstote. …
  4. Plyometriese opstote. …
  5. Wyde opstote. …
  6. Diamond Opstote. …
  7. Shuffle Push-ups. …
  8. Eenbeen opstote.

Wat is die beste oefening vir pecs?

10 beste borsoefeninge

  • Barbell Bench Press.
  • Dumbbell Bench Press.
  • Incline Bench Press.
  • Decline Press.
  • Machine Chest Press.
  • Push-Up.
  • Dip.
  • Borsvlieg.

Hoe kan ek my bors bou sonder gewigte?

5 oefeninge vir 'n groter bors - geen toerusting

  1. Push-UPS. Opstote is 'n uitstekende liggaamsgewigoefening wat jou bors en arms tref. …
  2. WEIG OPDRUKKE. Die afname opstoot is 'n moeiliker weergawe van die basiese opstoot. …
  3. DIAMANT-OPDRAAIE. …
  4. OPDRUKHOU. …
  5. WIDE OPDRUKKE.

Hoe kan ek my pcs vinnig bou?

Ander borsoefeninge wat jy moet oorweeg om by jou oefenroetine by te voeg, sluit in: Flat bankh altervlieg, bankdruk, hellingh alterdruk, sittende masjienborsdruk en die masjien-afname-druk. Elkeen van hierdie oefeninge sal jou borsspiere werk en vinnig 'n gebeeldhouwde voorkoms gee.

Wat is die 5 beste borsoefeninge?

Die vyf beste borsoefeninge

  • Flat Barbell Bench Press. Hoofspiere geteiken: Pectoralis Major en Minor. …
  • Incline Dumbbell Bench Press. Primêre spiere geteiken: Pectoralis Major en klavikulêre kop. …
  • Liggaamsgewig-dip. …
  • Incline Bench Cable Chest Fly. …
  • Liggaamsgewig Opstoot.

Aanbeveel:

Hoe lank duur broadway-oefeninge?

Hoe lank duur broadway-oefeninge?

'n Tipiese repetisieperiode vir 'n Broadway-vertoning, sê Equity-woordvoerder Maria Somma, is 6-8 weke. Hoeveel uur per dag sal 'n repetisie gewoonlik duur vir 'n Broadway-vertoning? Musikale repetisies is geneig om vir al agt ure elke dag te duur, maar toneelstukke is geneig om meer buigsaam te wees.

Wanneer word trou-oefeninge gewoonlik gehou?

Wanneer word trou-oefeninge gewoonlik gehou?

Die repetisie-ete word tipies gehou die aand voor die troue, direk na die deurloop van die seremonie. Hoe laat is trou-oefeninge gewoonlik? 5. Oorweeg tydsberekening. Die repetisie-eteskedule word tradisioneel die aand voor die troue gehou, meestal op 'n Vrydag.

By die huis liggaamsbou-oefeninge?

By die huis liggaamsbou-oefeninge?

liggaamsgewigoefeninge om spiere by die huis te bou Opdruk: 3–6 stelle van 6–12 herhalings. … Burpee: 6 per minuut vir 15 minute. … Plank-up: 3 stelle van 5–10 herhalings. … Triceps-dip: 2 stelle van 10–12 herhalings. … Duimwurm:

Wat is die beste manier om oefeninge uit te voer?

Wat is die beste manier om oefeninge uit te voer?

'n paar voorbeelde van oefeninge sluit in: Jumping jacks. Tromp-draaie. Push-ups. Pull-ups. Chin-ups. Sit-ups. Planke. Lunges. Watter tipe oefening is calisthenics? Calisthenics is 'n tipe oefensessie wat 'n persoon se liggaamsgewig gebruik met min of geen toerusting.

In die bed oefeninge vir bejaardes?

In die bed oefeninge vir bejaardes?

Heupstutte Buig jou knieë en plaas jou voete plat op die matras naby jou boude. Terwyl jy jou buikspiere en glutespiere styf trek, druk jou heupe stadig op na die plafon en hou bo vir 10 sekondes. Laat sak dan stadig terug af. Herhaal 10 keer.