'n paar voorbeelde van oefeninge sluit in:
- Jumping jacks.
- Tromp-draaie.
- Push-ups.
- Pull-ups.
- Chin-ups.
- Sit-ups.
- Planke.
- Lunges.
Watter tipe oefening is calisthenics?
Calisthenics is 'n tipe oefensessie wat 'n persoon se liggaamsgewig gebruik met min of geen toerusting. Die oefeninge behels bewegings wat groot spiergroepe gebruik, soos pushups. Mense voer gewoonlik hierdie oefeninge teen 'n matige pas uit. Hulle help om koördinasie, buigsaamheid en krag te verbeter.
Wat is 5 oefeninge vir oefeninge?
10 Effektiewe Calisthenics-oefeninge vir beginners
- Jumping Jacks. Stoor. Shutterstock. …
- Prisoner Squat Jumps. Stoor. Shutterstock. …
- Lungespronge. Stoor. Shutterstock. …
- Bicycle Crunches. Stoor. Shutterstock. …
- Sit-ups. Stoor. Shutterstock. …
- Muur opstote. Stoor. Shutterstock. …
- Incline push-ups. Stoor. Shutterstock. …
- Side Lunges. Stoor. Shutterstock.
Wat is 10 oefeninge?
Hier is 10 Calisthenics-oefeninge met instruksies oor hoe om dit uit te voer:
- Burpees.
- Crunches.
- Voorarm opstote. Teiken die arms, skouers en kern. …
- Heuplig met beenlig. Teiken die onderste abs en boude. …
- Pull-Ups. Teiken die bors, boonste rug, skouers en arms. …
- Push-ups met een been. …
- Push-Ups.
- Triceps Dips.
Is oefening beter as gimnasium?
Calisthenics is beter om kalorieë te verbrand, wat jou weer kan help om gewig en liggaamsvet te verloor. Dit is omdat dit baie beweging gebruik. … Hoe meer kalorieë jy verbrand, hoe meer gewig verloor jy. Calisthenics kan ook in meer kragtige oefensessies gebruik word, soos hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT) of kringopleiding.
