Sardines Sardientjies voorsien 2 gram hartgesonde omega-3s per 3 ons porsie, wat een van die hoogste vlakke van omega-3 en die laagste vlakke van kwik van enige vis. Hulle bevat 'n wonderlike bron van kalsium en vitamien D, so hulle ondersteun ook beengesondheid.
Is ingemaakte sardientjies gesond?
Kouewater-olierige vis soos sardientjies is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure. Inderdaad, die silwer-skubbe vis in 'n blikkie is dig met voedingstowwe. Een porsie van die olierige pilchards bevat soveel as 17 gram proteïen en 50 persent van jou aanbevole daaglikse kalsium-inname vir net 90 tot 150 kalorieë.
Waarom is ingemaakte sardientjies sleg vir jou?
Omdat sardientjies puriene bevat, wat in uriensuur afbreek, is dit nie 'n goeie keuse vir diegene wat die risiko loop om nierstene te vorm nie. Die hoë natrium in sardientjies kan ook kalsium in jou urine verhoog, wat nog 'n risikofaktor vir nierstene is.
Watter ingemaakte sardientjies is die gesondste?
- King Oscar Sardientjies in ekstra suiwer olyfolie. …
- Wild Planet Wild Sardines in Extra Virgin Olive Oil. …
- Seisoen sardientjies in suiwer olyfolie. …
- Oseaan Prins Sardientjies in Louisiana Warm Sous. …
- Beach Cliff-sardientjies in soja-olie. …
- Matiz-sardientjies in olyfolie. …
- Crown Prince Twee-laag Brisling-sardientjies in ekstra suiwer olyfolie.
Is ingemaakte sardientjies asgesond soos vars?
A. Ingemaakte salm, tuna, sardientjies, haring en ander soorte vis is amper op gelykstaande aan vars vis. Hulle gee jou net soveel hartgesonde omega-3-vetsure as vars vis, en soms meer. Hierdie essensiële olies help om potensieel dodelike hartritmes te voorkom.
