Hulle kan jou help om beter balans, koördinasie en motoriese vaardighede te ontwikkel. Hierdie oefeninge mik op jou rug-, kern- en beenspiere. Jy sal ook jou arms, nek en glutes werk. Navorsing toon dat trampolienry 'n positiewe uitwerking op beengesondheid het, en dit kan help om beendigtheid en sterkte te verbeter.
Kan jy maagvet verloor deur op 'n trampolien te spring?
Die goeie nuus is dat ja spring op 'n trampolien wel vet verbrand. Trouens, terwyl maagvet moeilik is om te verloor, is dit moontlik om dit af te verbrand deur eenvoudige aërobiese oefeninge op die trampolien te doen. … Jy sal ongeveer 150 minute se matige aërobiese oefeninge elke week nodig hê om jou maagvet te verloor.
Hoe lank moet jy op 'n trampolien spring vir 'n oefensessie?
'n Nuwe studie deur die American Council on Exercise (ACE) bevind dat om op 'n mini-trampolien te hop vir minder as 20 minute net so goed vir jou is as hardloop, maar voel beter en is baie meer pret.
Hoe gereeld moet jy op 'n trampolien spring?
Dit is ontwerp vir alle fiksheidsvlakke, en vir die beste resultate, stel ek voor dat jy probeer bons vir 25–30 minute drie keer per week. My nommereen-wenk om die meeste uit 'n mini-trampolien-oefensessie te kry, is om altyd in jou hakke te druk.
Is dit sleg vir jou brein om op 'n trampolien te spring?
Ongelukkig hou trampoliene ook 'n risiko in vir traumatiese breinbeserings, rugmurgbeserings en die moontlikheid van verstuitings, ontwrigtings en frakture. Dit kom gewoonlik voor as jy van die trampolien afval, verkeerd op die raam of vere van die trampolien land, of met 'n ander trampoliengebruiker bots.
