'n Nuwe studie deur die American Council on Exercise (ACE) vind dat om op 'n mini-trampolien vir minder as 20 minute te bons net so goed vir jou is as om te hardloop, maar voel beter en is baie meer pret.
Is 'n mini-trampolien goed vir gewigsverlies?
“Alhoewel dit wondere doen vir gewigsverlies, is die voordele wat jy nie kan sien nie, die waardevolste,” sê Dong. Terugkaatsende bewegings stimuleer nie net die limfatiese stelsel nie, wat help om gifstowwe uit te spoel en siektes te beveg, maar verbeter balans en koördinasie.
Is 'n mini-trampolien 'n goeie kardio-oefensessie?
Soos met spring-jacks op vaste grond, is spring-jacks op 'n mini-trampolien 'n wonderlike kardio-oefening. Om hierdie oefening egter na 'n rebounder te skuif, beteken dat jou voete en gewrigte baie minder impak absorbeer as wanneer dit op 'n harder oppervlak uitgevoer word.
Watter spiere werk mini-trampoliene?
Hulle kan jou help om beter balans, koördinasie en motoriese vaardighede te ontwikkel. Hierdie oefeninge teiken jou rug-, kern- en beenspiere. Jy sal ook jou arms, nek en glutes werk. Navorsing toon dat trampolien 'n positiewe uitwerking op beengesondheid het, en dit kan help om beendigtheid en sterkte te verbeter.
Hoeveel kalorieë verbrand jy op 'n mini-tramp?
Tydens die mini-trampolien-oefensessies het mans gemiddeld 12,4 kalorieë per minuut verbrand en vroue het 9,4 kalorieë per minuut verbrand (nie die opwarming enafkoelgedeeltes), wat gelykstaande is aan hardloop 6 mph op plat grond of fietsry teen 14 myl per uur, volgens die studie.
