Of jy nou na 'n gereelde opstoot vorder of meer intensiteit byvoeg, muuropdrukvariasies is 'n effektiewe manier om krag te kry in jou bors, skouers, rug en arms.
Kan jy opstote doen?
Wall pushupsOm 'n staande pushup teen die muur te doen is 'n goeie beginplek as jy nuut is met hierdie skuif. Deur te staan, plaas jy minder druk op jou gewrigte. Met jou voete skouerwydte uitmekaar, staan omtrent 'n armlengte van 'n muur af.
Sal 100 push-ups per dag enigiets doen?
Wat is die voordele daarvan om elke dag pushups te doen? Tradisionele pushups is voordelig vir die bou van bolyfkrag. … Jy kan ook 'n "pushup challenge" volg waar jy die aantal pushups elke week geleidelik verhoog. Jy kan opwerk tot 100 herhalings in twee maande.
Sal 50 pushups per dag enigiets doen?
Perfekte push-ups versterk jou hele liggaam tot 'n groter mate, dra oor na meer aktiwiteite, en is ook veiliger op jou gewrigte. Hulle is ook moeiliker. … 'n Persoon wat 50 perfekte pushups kan doen, is werklik sterk en fiks-baie meer as 'n persoon wat 100 verskriklike vorm van "alles anders" pushups kan doen.
Kan jy 1000 pushups op 'n dag doen?
Dit is moontlik om 1 000 opstote in 31 dae te voltooi soos Itzler gedoen het, maar dit hoef nie jou doelwit te wees nie. Jou einddatum is iets wat jy natuurlik kan verander, afhangende van hoe jou liggaam reageer.
