Voeding en gesonde eetgewoontes Margarien topbotter wanneer dit by hartgesondheid kom. Margarien word van plantaardige olies gemaak, so dit bevat onversadigde "goeie" vette - poli-onversadigde en mono-onversadigde vette.
Is dit gesond om margarien te eet?
Margarine is 'n verwerkte kos wat ontwerp is om te smaak en soortgelyk aan botter te lyk. Dit word dikwels aanbeveel as 'n hartgesonde plaasvervanger. Moderne soorte margarien word gemaak van plantaardige olies, wat poli-onversadigde vette bevat wat die "slegte" LDL-cholesterol kan verlaag wanneer dit in plaas van versadigde vet gebruik word.
Hoekom is margarien sleg vir jou?
Margarine kan transvet bevat, wat LDL (slegte) cholesterol verhoog, HDL (goeie) cholesterol verlaag en bloedplaatjies klewerig maak, wat die risiko van hartsiektes verhoog. Margarien wat gehidrogeneerde of gedeeltelik gehidrogeneerde olies bevat, bevat transvette en moet vermy word.
Wat is gesonder as margarien?
Gesonder alternatiewe vir botter of margarien sluit in olyfolie en ander groente-olie–gebaseerde smere, wat voordelige mono- en poli-onversadigde vette bevat.
Wat is die veiligste margarien om te eet?
Hier is 10 van die gesondste bottervervangers wat voedingkundiges aanbeveel
- Carrington Farms Organic Ghee. …
- Ek kan nie glo dat dit nie botter is nie! …
- Olivio Ultimate Spread. …
- Country Crock Plant Botter met OlyfolieOlie. …
- Miyoko's Vegan Botter. …
- WayFare Gesoute Geklopte Botter. …
- Benecol Bottersmeer. …
- Slim balans oorspronklike botteragtige smeer.
