As jy maniere soek om 'n slegte bui om te draai, is hier sewe maniere om jou bui in minder as tien minute te verbeter
- Luister na opgewekte musiek.
- Kry 'n goeie lag. …
- Walk Around The Block.
- Declutter. …
- Gee iemand 'n drukkie.
- Dink aan wat goed gegaan het. …
- Laat jouself toe om te ventileer.
Hoe kan ek my bui onmiddellik verhoog?
Smile (of lag!)Soveel as wat jy dalk nie lus is nie, so dom as wat dit mag lyk, is dit soms so maklik om negatiwiteit te skop glimlag. Glimlag kan jou brein bedrieg, wat 'n chemiese reaksie ontketen wat jou bui onmiddellik 'n hupstoot kan gee.
Hoe kan ek my bui en energie verhoog?
Hier is nege wenke:
- Beheer stres. Stres-geïnduseerde emosies verbruik groot hoeveelhede energie. …
- Verlig jou vrag. Een van die hoofredes vir moegheid is oorwerk. …
- Oefening. Oefening waarborg amper dat jy beter sal slaap. …
- Vermy rook. …
- Beperk jou slaap. …
- Eet vir energie. …
- Gebruik kafeïen tot jou voordeel. …
- Beperk alkohol.
Watter kosse sal bui verlaag?
Vetterige visse soos salm en witvis tuna is ryk aan twee tipes omega-3's - dokosaheksaensuur (DHA) en eikosapentaensuur (EPA) - wat aan laer vlakke gekoppel is van depressie (5, 6, 7).
Hoe kan ek my bui natuurlik lig?
JouGesin se geestesgesondheid: 10 maniere om bui natuurlik te verbeter
- Verlig. Sonskyn versterk bui. …
- Kry baie slaap. Mik vir ten minste 7 tot 8 uur slaap elke nag. …
- Kom in verbinding met iemand. Praat dit uit. …
- Eet verstandig. Eet proteïenryke kosse by ontbyt en middagete. …
- Gaan vir dankbaarheid. …
- Verhoog dit! …
- Wees vriendelik. …
- Skakel die TV af.
