As jy gestres, angstig of terneergedruk voel, probeer terapeutiese joernaal. Alhoewel dit nie 'n totale vervanging vir terapie is nie, is dit een hulpmiddel wat jou kan help om betekenis te skep en beter te voel, of dien as 'n nuttige toevoeging tot tradisionele praatterapieë.
Is joernaal 'n vorm van terapie?
Terapeutiese joernale kan gedoen word deur 'n gereelde joernaal te hou om te skryf oor gebeure wat woede, hartseer, angs of vreugde wat in die daaglikse lewe voorkom, na vore bring. Dit kan ook meer terapeuties gebruik word om spesifieke ontstellende, stresvolle of traumatiese lewensgebeure te hanteer. 'n Ekspressiewe skryfprotokol ontwikkel deur Dr.
Is skryf beter as terapie?
The Physical Benefits to Writing
Pennebaker and Joshua Smyth PhD., Syracuse University, stel voor dat skryf oor emosies en stres immuunfunksionering by pasiënte met MIV kan versterk/VIGS, asma en artritis. Daar was selfs navorsing wat toon dat die biopsiewonde vinniger genees by pasiënte wat joernaal doen.
Verbeter die hou van 'n joernaal geestesgesondheid?
Joernale help om jou simptome te beheer en jou bui te verbeter deur: Jou te help om probleme, vrese en bekommernisse te prioritiseer . Tracking enige simptome van dag tot dag sodat jy snellers kan herken en maniere kan leer om dit beter te beheer. Die verskaffing van 'n geleentheid vir positiewe selfgesprek en die identifisering van negatiewe gedagtes en …
Joernaal doen eintlikhelp?
Joernale kan om baie verskillende redes effektief wees en jou help om 'n wye reeks doelwitte te bereik. Dit kan jy help om jou kop skoon te maak, belangrike verbande tussen gedagtes, gevoelens en gedrag te maak, en selfs die uitwerking van geestesongesteldheid te buffer of te verminder!
