Maar eintlik beteken joernaal net om 'n bietjie stil, onafgeleid tyd opsy te sit om te gaan sit en oor jou lewe te dink. Dit kan net wees deur 'n rekord neer te skryf van wat jy daardie dag gedoen het; deur oor een ding uit te gee wat jy nie van jou kop af kan kry nie; deur iets op te let wat jou geïnspireer het.
Hoe begin ek joernaal skryf?
Hier is my beste joernaalwenke:
- Jy hoef nie 'n papierjoernaal te hou nie. …
- Jy hoef nie die eerste ding in die oggend te skryf nie. …
- Kry 'n bietjie aanspreeklikheid. …
- Begin klein en hou jou verwagtinge realisties. …
- As jy skrywersblok het, skryf oor dankbaarheid. …
- Probeer 'n nuwe omgewing. …
- Skeduleer jou dagboek vir jou dag.
Wat doen jy in joernaal?
Joernaling help om jou simptome te beheer en jou bui te verbeter deur:
- Hulp jou om probleme, vrese en bekommernisse te prioritiseer.
- Spoor enige simptome van dag tot dag na sodat jy snellers kan herken en maniere kan leer om dit beter te beheer.
- Voorsien 'n geleentheid vir positiewe selfgesprek en identifisering van negatiewe gedagtes en gedrag.
Wat bedoel jy met joernaal?
Joernale behels gewoonlik die oefening om 'n dagboek of joernaal te hou wat gedagtes en gevoelens rondom die gebeure van jou lewe ondersoek.
Wat skryf ek in 'n joernaal?
Uiteindelik, om te krydie volle emosionele voordeel van joernaalmaak, is dit die beste om 'n narratief te vertel, nie net jou dag op te som nie, en skryf deur jou emosies. Skryf oor 'n paar dinge wat gedurende die dag gebeur het en, nog belangriker, hoe daardie gebeurtenisse, openbarings of interaksies jou laat voel het.
