Avokado, frambose en suurlemoene is keto-vriendelike vrugte wanneer dit in matigheid geëet word. Dit is bekend dat vrugte hoog in koolhidrate is, so jy dink dalk die natuur se lekkergoed is buite perke op die nuwerwets hoë-vet, lae-koolhidraat ketogeniese dieet. Dink weer. Met die regte keuses kan jy vrugte op 'n keto-dieet geniet.
Kan jy appels op keto eet?
'n Appel per dag hou dalk die dokter weg, maar dit het regtig geen plek op 'n keto-dieet nie. Een medium appel het meer as 20 g netto koolhidrate – genoeg om iemand se hele koolhidraattoewysing vir die dag te blaas.
Kan jy soveel vrugte eet as wat jy wil op keto?
The Bottom Line. Mense op lae-koolhidraat- of ketogeniese dieet wil dalk die meeste vrugte vermy, aangesien dit ketose kan voorkom. 'n Paar laekoolhidraat-uitsonderings sluit avokado's, tamaties en 'n paar bessies in.
Watter vrugte kan jy nie op keto eet nie?
Hier is 'n lys vrugte om op 'n Keto-dieet te vermy:
- Apples (moenie verbaas wees nie)
- Druiwe.
- Piesangs.
- Dates.
- Mango's.
- Perskes.
- Pynappels.
- Rosyne.
Kan ek piesangs op ketogeniese dieet eet?
Piesangs is gesond, maar hoë koolhidrate, hoewel bessies op Keto kan werk. Volgens die USDA het een klein piesang meer as 20 g netto koolhidrate, wat beteken dat jy jou hele koolhidraattoelae op 'n enkele piesang mag blaas.
