Volgens The National Sleep Foundation kan die eet van sekere kosse voor slaaptyd inmeng met slaap as gevolg van die liggaam se spysverteringsprosesse. Hulle beveel aan om voedsel met verwerkte suikers net voor slaaptyd te vermy, aangesien dit energievlakke vinnig kan laat styg en daal.
Watter vrugte moet nie in die nag geëet word nie?
Moenie saans 'n bord vol vrugte eet nie. As jy lus is vir lekkers, eet dan net 'n sny vrugte wat min suiker en hoog in vesel is, soos spanspek, peer of kiwi. Moet ook nie dadelik slaap nadat jy vrugte geëet het nie.
Waarom word vrugte nie in die nag geëet nie?
Die teorie is dat die eet van vrugte (of enige koolhidrate) na 14:00. verhoog jou bloedsuiker, wat jou liggaam nie tyd het om te stabiliseer voor slaaptyd nie, wat lei tot gewigstoename. Daar is egter geen rede om te vrees dat vrugte in die middag hoë bloedsuiker sal veroorsaak nie.
Watter vrugte is goed in die nag?
Piesangs is een van die min vrugte waarvan bekend is dat dit relatief ryk is aan die senuweeboodskapper serotonien, waarvan sommige jou liggaam na melatonien omskakel. Amandels en amandelbotter verskaf ook 'n bietjie melatonien. Boonop is hulle 'n goeie bron van gesonde vette, vitamien E en magnesium (13).
Kan ons saans na aandete vrugte eet?
Om vrugte direk na 'n ma altyd te eet is nie 'n goeie idee nie, want dit kan dalk nie behoorlik verteer word nie. Die voedingstowwe word dalk ook nie behoorlik geabsorbeer nie. Jy moetlaat 'n gaping van minstens 30 minute tussen 'n ma altyd en 'n vrugtehappie.
