Hier is nog 10 wenke om gewig op te tel:
- Moenie water voor etes drink nie. Dit kan jou maag vul en dit moeiliker maak om genoeg kalorieë in te kry.
- Eet meer gereeld. …
- Drink melk. …
- Probeer gewigstoename-skud. …
- Gebruik groter borde. …
- Voeg room by jou koffie. …
- Neem kreatien. …
- Kry kwaliteit slaap.
Hoe kan ek gewig optel in 15 dae?
Algemene wenke om veilig gewig op te tel
- Eet drie tot vyf ma altye per dag. Eet ten minste drie ma altye per dag kan dit makliker maak om kalorie-inname te verhoog. …
- Gewigopleiding. …
- Eet genoeg proteïen. …
- Eet ma altye met veselagtige koolhidrate en gesonde vette. …
- Drink hoë-kalorie smoothies of shakes. …
- Soek hulp waar nodig.
Wat is die beste strategie om gewig op te tel?
gesonde gewigstoenamestrategieë
- Eet gebalanseerde ma altye elke 3-5 uur met bronne van: …
- Vermy om op leeg te loop. …
- Pomp die porsies by elke ma altyd op. …
- Beplan vooruit en dra nutriënt-digte versnaperinge. …
- Drink hoë-kalorie drankies. …
- Sluit 'n slaaptyd-happies in. …
- Voeg hoë-kalorie kosse by etes en versnaperinge. …
- Voeg nog 'n porsie by.
Hoe kan 'n maer ou vinnig gewig optel?
7 eetstrategieë vir maer ouens om gesonde gewig op te tel
- Eet meer gereeld om gewig op te tel. …
- Kies lae volumeKos om gewig op te tel. …
- Kry proteïen by elke ma altyd om gewig op te tel. …
- Kook met gesonde vette om gewig op te tel. …
- Gebruik toppings, souse en byvoegings om gewig op te tel. …
- Volg jou inname om gewig op te tel. …
- Wees konsekwent om gewig op te tel.
Hoe kan ek binne 28 dae gewig optel?
Dr. Berardi het geweet al wat ek sou moes doen om gewig op te tel, was om meer kos te eet as wat ek geëet het voordat ons die eksperiment begin het.
STRATEGIE 4: EET MEER KOS. BAIE MEER.
- 65 pond vleis.
- 54 piesangs.
- 84 skeppies proteïenpoeier.
- 72 stukkies brood.
- 36 patats.
- 7 flesse amandelbotter.
- 5 flesse vrugtekonfyt.
- 8 flesse suurkool.
