om kos uit te skakel wat jy met braking assosieer. eet stadig, eet baie min, of eet net by die huis. kos gereeld ruik of nagaan om seker te maak dit het nie sleg geword nie. nie aan oppervlaktes raak wat kieme kan hê wat tot siekte kan lei nie, soos deurknoppe, toiletsitplekke of spoele, handrelings of openbare rekenaars.
Is emetofobie 'n geestesongesteldheid?
Emetofobie behoort aan die kategorie van spesifieke fobie (Ander tipe) volgens die huidige uitgawe van die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesversteurings. 5 Om met emetofobie gediagnoseer te word, moet die vermydingsreaksie baie ontstellend wees en 'n beduidende impak op die persoon se lewe hê.
Hoekom is ek so bang vir braking?
Dit is die liggaam se natuurlike reaksie om van gifstowwe in die ingewande ontslae te raak, en baie keer voel jy beter nadat dit gebeur het. Die meeste mense hou nie van braking nie, maar vir sommige is net die gedagte daaraan genoeg om uiterste benoudheid te veroorsaak. Hierdie tipe fobie, bekend as emetofobie, is 'n intense vrees vir braking.
Hoe kan ek my vrees vir te veel oorkom?
Tien maniere om jou vrese te beveg
- Neem tyd uit. Dit is onmoontlik om helder te dink wanneer jy oorstroom word met vrees of angs. …
- Asem deur paniek. …
- Voorkom jou vrese. …
- Stel jou die ergste voor. …
- Kyk na die bewyse. …
- Moenie perfek probeer wees nie. …
- Visualiseer 'n gelukkige plek. …
- Praat daaroor.
Hoe kan ek ontslae raak van my vrees-onderbewussyn?
Hier is agt maniere om beheer te neem
- Moenie dinge self uitpluis nie.
- Wees opreg met hoe jy voel. Selfbelydenis is die sleutel. …
- Wees OK met sommige dinge wat buite jou beheer is. …
- Oefen selfversorging. …
- Wees bewus van jou voornemens. …
- Fokus op positiewe gedagtes. …
- Oefen bewustheid. …
- Lei jou brein om die vreesreaksie te stop.
