Sonder gereelde oefening sal outogeniese opleiding waarskynlik nie 'n effek hê nie. Om hierdie rede sal slegs daardie mense wat gemotiveerd en toegewyd is om dit te leer waarskynlik enige voordeel uit AT trek. Maar vir diegene wat die tegniek bemeester, werk dit, en dit kan 'n effektiewe behandeling vir chroniese stres wees.
Hoe gereeld moet jy outogeniese opleiding doen?
Instruksies. Beplan om outogeniese opleiding ten minste een keer per dag te beoefen. Dit neem net 8 minute.
Is outogeniese opleiding hipnose?
Outogeniese opleiding is 'n tegniek van selfhipnose ontwikkel deur dr H. H. Sultz, 'n Duitse neuroloog. Die tegniek bestaan uit 'n reeks van ses verstandelike oefeninge wat gebruik word om die liggaamlike sensasies van warmte en swaarmoedigheid te ontlok.
Is outogeniese opleidingsbewyse gebaseer?
Outogeniese opleiding blyk 'n belowende terapie te wees om sielkundige welstand en lewenskwaliteit te verbeter by mense wat met chroniese fisiese gesondheidsprobleme leef, maar geen onlangse verslae het die beskikbare bewyse in hierdie bevolking saamgestel nie.
Wanneer moet jy outogeniese opleiding beoefen?
Terwyl dit oorspronklik ontwikkel is as 'n manier om mense te leer hoe om fisieke ontspanning op hul eie aan te moedig, word outogeniese opleiding dikwels gebruik in beradingsessies vir die bestuur van die simptome van angs, wat Hafeez sê sluit enige geestelike of fisiese manifestasies van angs in.
