Glutes is 'n interessante spier. Ons kry kan seer as ons hulle te veel gebruik (dws te veel hurke of trappe) of te min (die hele dag in 'n stoel sit). Ongeag aan watter kant van die spektrum jy is, of selfs as jy in albei kategorieë val, is glute-aktivering die sleutel om hulle beter te laat voel.
Hoe verlig jy seer glutes?
Jy kan
Smeer ys of hitte toe om swelling te verminder en pyn te verlig. Jy kan die een of die ander gebruik, of wissel heen en weer tussen ys en hitte. …
Doen sagte strekke van jou bene, heupe en boude.
Rus om die besering tyd te gee om te genees.
Neem oor-die-toonbank pynstillers, soos naproxen (Aleve) of ibuprofen (Advil).
Hoekom pyn my glutes?
Algemene oorsake van stywe glutes sluit in: sit vir lang tydperke . vertraagde spierpyn na oefening . swak postuur.
Wat is die simptome van swak glutes?
5 tekens wat jy nodig het om jou glutes te versterk
Jou glutes voel altyd styf. Tensy jy herstel van 'n hurkbelaaide gimnasiumsessie, behoort jou glutes waarskynlik nie styf of seer te voel nie. …
Swak postuur. …
Heup- of kniepyn. …
Laerugpyn. …
Onvermoë om 'n gelyke bekken te handhaaf wanneer jy op een been staan.
Moet jou boemelaar pyn ná hurk?
'n behoorlike hurk behoort nie enige knie- of boudpyn te veroorsaak nie. Squats is diemees doeltreffende manier om al jou spiere van die middel af af te versterk.
By beide mans en vroue sluit algemene oorsake van uretrale pyn seksueel oordraagbare siektes (SOS'e) soos chlamydia, plaaslike irritasie van seep of spermdoders, en urienweginfeksies (UTI's) in). By mans is prostatitis nie 'n ongewone oorsaak nie, terwyl vaginale droogheid as gevolg van menopouse 'n probleem by vroue kan wees.
Pectineus-beserings kan ook veroorsaak word deur vinnige bewegings soos skop of naelloop, te vinnig van rigting verander terwyl jy hardloop, of selfs deur te lank met 'n been gekruis te sit. Hoe behandel jy Pectineus-stam? - beskerming, rus, ys, kompressie en hoogte.
Spermatoceles is goedaardig en kom net in die skrotum voor. Dit beteken dat hulle nie 'n teken van testikulêre kanker is nie. As die sist te groot word, kan jy dalk ongemak of pyn in die testikel voel. Jy kan ook swaarkry ervaar, asook 'n gevoel van volheid in die testikel.
Baie skerp pyn in die knie wanneer jy buig Toestande wat skerp pyn kan veroorsaak terwyl jy buig, sluit in: geskeurde ligament of meniskus . knie- of patellafraktuur . osteoartritis. Wat beteken dit as dit seer is om jou knie te buig?
Spierverspanning kom gewoonlik voor as gevolg van moegheid, oormatige gebruik, of onbehoorlike gebruik van 'n spier. Byvoorbeeld, om 'n nuwe oefenprogram te begin of oefeninge te vermeerder wat die bene baie betrek, soos hardloop, swem, fietsry en kragoptel, kan jou kuitspier verrek.
