Top 10 tuisborsoefensessies
- Standaard opstote. Dit is 'n ou, maar 'n lekkerny. …
- Effens makliker opstote. Wees geduldig, push-ups gaan 'n konsekwente tema in hierdie stuk wees, maar vertrou ons, dit is die moeite werd. …
- Wys opstote. …
- Plyometriese opstote. …
- Wyde opstote. …
- Diamond Opstote. …
- Shuffle Push-ups. …
- Eenbeen opstote.
Watter oefening werk die bors?
Pushups is die mees voor die hand liggende keuse omdat hulle geen spesiale toerusting benodig nie en oral gedoen kan word. Benewens jou borsspiere, werk pushups jou bolyf sodat dit die moeite werd is om by jou roetine te voeg, veral as jou oefening hoofsaaklik onderlyf is (dink trapmeul).
Hoe bou ek borsspiere sonder gewigte?
5 oefeninge vir 'n groter bors - geen toerusting
- Push-UPS. Opstote is 'n uitstekende liggaamsgewigoefening wat jou bors en arms tref. …
- WEIG OPDRUKKE. Die afname opstoot is 'n moeiliker weergawe van die basiese opstoot. …
- DIAMANT-OPDRAAIE. …
- OPDRUKHOU. …
- WIDE OPDRUKKE.
Wat is 3 oefeninge vir die bors?
Probeer hierdie drie wonderlike borsoefeninge vir beginners
- Dumbbell Bench Press. Nadat jy 'n stel gewigte gekies het wat jy gemaklik kan optel, gaan lê op 'n plat bankie terwyl jy 'n h alter in elke hand hou. …
- Vlindermasjien. …
- Pushups.
Hoe kan ek my pcs vinnig bou?
Ander borsoefeninge wat jy moet oorweeg om by jou oefenroetine by te voeg, sluit in: Flat bankh altervlieg, bankdruk, hellingh alterdruk, sittende masjienborsdruk en die masjien-afname-druk. Elkeen van hierdie oefeninge sal jou borsspiere werk en vinnig 'n gebeeldhouwde voorkoms gee.
