2024 Outeur: Elizabeth Oswald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-13 00:02
Top 10 tuisborsoefensessies
- Standaard opstote. Dit is 'n ou, maar 'n lekkerny. …
- Effens makliker opstote. Wees geduldig, push-ups gaan 'n konsekwente tema in hierdie stuk wees, maar vertrou ons, dit is die moeite werd. …
- Wys opstote. …
- Plyometriese opstote. …
- Wyde opstote. …
- Diamond Opstote. …
- Shuffle Push-ups. …
- Eenbeen opstote.
Watter oefening werk die bors?
Pushups is die mees voor die hand liggende keuse omdat hulle geen spesiale toerusting benodig nie en oral gedoen kan word. Benewens jou borsspiere, werk pushups jou bolyf sodat dit die moeite werd is om by jou roetine te voeg, veral as jou oefening hoofsaaklik onderlyf is (dink trapmeul).
Hoe bou ek borsspiere sonder gewigte?
5 oefeninge vir 'n groter bors - geen toerusting
- Push-UPS. Opstote is 'n uitstekende liggaamsgewigoefening wat jou bors en arms tref. …
- WEIG OPDRUKKE. Die afname opstoot is 'n moeiliker weergawe van die basiese opstoot. …
- DIAMANT-OPDRAAIE. …
- OPDRUKHOU. …
- WIDE OPDRUKKE.
Wat is 3 oefeninge vir die bors?
Probeer hierdie drie wonderlike borsoefeninge vir beginners
- Dumbbell Bench Press. Nadat jy 'n stel gewigte gekies het wat jy gemaklik kan optel, gaan lê op 'n plat bankie terwyl jy 'n h alter in elke hand hou. …
- Vlindermasjien. …
- Pushups.
Hoe kan ek my pcs vinnig bou?
Ander borsoefeninge wat jy moet oorweeg om by jou oefenroetine by te voeg, sluit in: Flat bankh altervlieg, bankdruk, hellingh alterdruk, sittende masjienborsdruk en die masjien-afname-druk. Elkeen van hierdie oefeninge sal jou borsspiere werk en vinnig 'n gebeeldhouwde voorkoms gee.
Aanbeveel:
Is 3 10 minute oefensessies effektief?
Om ten minste 10 minute van voortdurende matige aktiwiteit drie keer per dag te kry, kan dieselfde gesondheidsvoordele inhou as 30 minute se ononderbroke oefening. Is 10 minute oefensessies effektief? Baie kenners stem saam dat hierdie kort oefensessies kragtig is.
Is vas-oefensessies beter vir vetverlies?
Sy wys na 'n paar klein studies wat daarop dui dat jy in die oggend oefen ná 8 tot 12 uur se vas tydens slaap jou kan toelaat om tot 20 persent meer vet te verbrand. Daar is egter ook studies wat wys dat dit geen verskil maak in algehele vetverlies nie.
Wat is die wolsak in die huis van die here?
The Woolsack is die setel van die Lord Speaker in die House of Lords, die Bo-huis van die Parlement van die Verenigde Koninkryk. Voor 2006 was dit die setel van die lordkanselier. Waar is die Wolsak? Die Wolsak is die setel van die Here Speaker in die House of Lords.
Hoekom is die slaapkamer die stofste kamer in die huis?
Dit is omdat stof 'n hoër digtheid in 'n slaapkamer het as in enige ander plek. … Wanneer jy vir lang ure werk, sal die vuil filter uiteindelik meer stof in 'n kamer versprei in plaas daarvan om dit skoon te maak. Selfs met al die harde werk skoonmaak en jy voel steeds jou hoofslaapkamer is stowweiger as die res van die huis.
Waar is jou borsorgane geleë?
Pectoralis spier, enige van die spiere wat die voorste mure van die borskas met die bene van die bo-arm en skouer verbind . Daar is twee sulke spiere aan elke kant van die borsbeen (borsbeen borsbeen Die sternum of borsbeen is 'n lang plat been wat in die sentrale deel van die borskas geleë is.
