Om ten minste 10 minute van voortdurende matige aktiwiteit drie keer per dag te kry, kan dieselfde gesondheidsvoordele inhou as 30 minute se ononderbroke oefening.
Is 10 minute oefensessies effektief?
Baie kenners stem saam dat hierdie kort oefensessies kragtig is. Een 2016-studie het aan die lig gebring dat 'n 10 minute oefensessie met een minuut se naellope gesondheidsvoordele soortgelyk aan 'n 45 minute oefensessie teen 'n matige pas kan lewer. Die geheim hier is hoë intensiteit interval opleiding.
Kan jy gewig verloor met 10 minute oefensessie?
Jy kan net so goeie oefening kry (dalk selfs beter) met net 10 minute. Dit beteken nie dat dit maklik sal wees nie. Trouens, jy sal die hele 10 minute ekstra hard moet werk, maar dit sal die moeite werd wees. Studies toon dat kort, intense oefensessies help om kalorieverbranding 'n hupstoot te gee lank nadat jy klaar geoefen het.
Is 'n oefensessie van 3 minute die moeite werd?
'n Paar relatief kort sarsies intense oefening, wat slegs 'n paar minute per week beloop, kan volgens nuwe navorsing baie van die gesondheids- en fiksheidsvoordele van ure se konvensionele oefening lewer, sê dr Michael Mosley.
Kan kort oefensessies effektief wees?
Klein sarsies oefening deur die dag is net so effektief soos een langer sessie – maar daar is 'n vangplek. As jy sukkel om tyd te kry om te oefen, hier is goeie nuus.’n Nuwe studie het bevind dat kort sarsies fisieke aktiwiteit –mini-oefensessies – kan net so effektief wees soos een gekonsentreerde sessie.
