Hoewel fosfor voordelig is vir die meeste mense, kan dit skadelik wees wanneer dit in oormaat verbruik word. Mense met niersiekte kan probleme ondervind om dit uit hul bloed te verwyder en moet dalk hul fosforinname beperk (5).
Is dit goed vir jou om fosfor te eet?
Die liggaam gebruik fosfor om die bene sterk en gesond te hou. Fosfor help ook om afval te verwyder en beskadigde weefsels te herstel. Die meeste mense kry genoeg fosfor deur hul dieet. Mense met sekere gesondheidstoestande, soos niersiekte of diabetes, sal dalk hul fosforinname moet aanpas.
Watter kos is hoog in fosfor?
Fosfor word in hoë hoeveelhede in proteïenvoedsel aangetref soos melk en melkprodukte en vleis en alternatiewe, soos bone, lensies en neute. Grane, veral volgraan, verskaf fosfor. Fospor word in kleiner hoeveelhede in groente en vrugte aangetref.
Wat gebeur as jy nie fosfor eet nie?
'n Fosfortekort kan verlies van eetlus, bloedarmoede (lae rooibloedseltellings), spierswakheid, koördinasieprobleme, beenpyn, sagte en misvormde bene, 'n hoër risiko veroorsaak van infeksie, 'n gevoel van brand of prikkeling in die vel, en verwarring.
Hoeveel fosfor het jy op 'n dag nodig?
Gesonde niere raak ontslae van die ekstra hoeveelhede wat nie in die liggaam nodig is nie. Dit word aanbeveel dat gesonde volwassenes elke dag tussen 800 mg en 1 200 mg fosfor kry. 'n Gebalanseerde,voedsame dieet verskaf baie fosfor, want dit word natuurlik in soveel kosse aangetref.
